Отчёты о тренировках - 7

[YAPRIL]

все то же :    прогрев 5 мин. + джелк 5 мин. + помпа 12 мин. + мощный клэмп с продавливанием руками на плоскости + помпа 5 мин. + эррек. кольцо 3 мин.

[DurexXL]

клемп с Юли
Сухой джелк
растягивания.

[Dimonis4e]

14,05 мех экс 4 часа 2+2
15,05 джелк мокрый 300 доений  150+150

[YAPRIL]

Закончил свою 4+3  прогрев 5 мин. + джелк 5 мин. + помпа 10 мин. + мощный клэмп с продавливанием руками на плоскости  

[snoop dog]

15/05
прогрев
clemp10мин.
сухой джелк 100раз
clemp5мин.
сухой джелк 70раз

16/05
сухой джелк 200раз

[Yarik]

2 подхода клэмпинга с Юли по 20 минут
Помпирование 60 минут
Юли 3 - 20 повторений

[JORIK 1985]

Сухой 15мин., клемп 15мин.

[гигантик]

вешалка - 3 ч, 1,7 кг
стретчер - 8 ч

[Boucheron]

Всем  привет !

Вакэкс 6ч 20мин ,  вакстретчер  около  4часов.

[DurexXL]

клемп
джелк
растягивания