Отчёты о тренировках - 7

[Орэх]

умеренныій

- Адын пчолк+ мануальные растяги- 25 мин.

Хорошо тянется после пчёлки ? Ты замерял BPFSL после такой тренировки ? На сколько длиннее ?

[Boucheron]

Вчера  вакэкс 8часов + вакстретчер 4часа.

[snoop dog]

с. джелк 100 раз
м. джелк 240 раз
JELK SQUEEZE 4 подхода по 10 раз
/ на всё про всё 50 мин.  

[умеренныій]

27.04.
-Мануальные растяги- 25 мин.
Орэх

- Адын пчолк+ мануальные растяги- 25 мин.

Хорошо тянется после пчёлки ? Ты замерял BPFSL после такой тренировки ?

Нет. Я ужаливал и мануалил в машине. Там линейки нет. Да и замер нужно делать стоя.

На сколько длиннее ?

Сегодня после мануала (без пчелы) замерил BPFSL. Все те же 203-204 мм максимум. А в марте у меня был пик 205 мм. Утерял 1-2 мм и в  BPFSL, и в  NBPEL. Пока не вижу их никак, хоть трижды изъе*ись   .

[Орэх]

Стретчер 6.5 часов

[Yarik]

Клэмпинг 15 минут
Помпа 60 минут

[Tankiro]

Экс 2 часа утром и 2 часа вечером

[Lone Wolf]

джельк-25 мин.

[snoop dog]

Yarik

Клэмпинг 15 минут
Помпа 60 минут

моё имхо!, что клемпинг, но думаю и помпинг (не практиковал просто) в сочетании с джелком гораздо эффективнее!

[Орэх]

Стретчер 6.5 часов