Отчёты о тренировках - 7

[Victorov]

экс 1,5 часа утром
и 2 часа вечером)


добави ещё 0,5 см штанг.пока это выразилось в увеличении натяжения а не приросте)

Tankiro, нагрузка сколько граммов?

P.S. Так же собираюсь экс. носить.

[Yarik]

Клэмпинг 2 подхода по 15 минут
Сухой джелк 40 повторений

[умеренныій]

30.04.
- Джелк-машина- 3 мин.+
- Сидение на полуэрег.пч- 6 мин+
- Мануальные растяги- 15 минут.
Проникся темой [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] коллеги DurexXL.
В итоге. Последний месяц не мог выйти на ускользнувший размер BPFSL- 205мм. все время было 203-204мм. А сегодня по этому алгоритму- четкие 205мм. Обнадеживает.
Чую, чую ждет меня ялда    

[DurexXL]

Джелк
Клемп
Растяги
Добавлено:
умеренныій
Все будет в ажуре)))))

[в.р.]

Вчера:
Растяги 5х1мин
Джелк сухой 50раз
Помпа 10мин 5-10inHg

Сегодня:
Растяги 5х1мин
Жделк сухой 50раз
Эр. сгибания 2х1мин
Растяги пухлого пч 5х1мин

**************

Помпа будет с растягами пухлого пч подневно чередоваться. И со следующей недели добавляется мех. стречер после каждой сессии на 1час натяжением 0,5кг. Общее время основной тренировки + стречер будет в рамках 2-х часов. Буду стараться брать выходные при ригидности.

Роста!

[snoop dog]

сухой джелк 150 раз
мокрый джелк 110 раз
JELK SQUEEZE 2 подхода по 15 раз  

[Орэх]

Стретчер 6 часов  

[DurexXL]

Джелк-30мин
Клемп-3 по 5
Растягивания в конце

[Victorov]

Экс. 1 час.

[умеренныій]

1.05.
- Сидение на полуэрег.пч- 6 мин+
- Мануальные растяги- 15 минут.