Программа для новичка!

[SeniorSSS]

QUOTE
V растягивания и A растягивание, делаю под потоком горячей воды (чувствуется как стержень внутри растягивается как пружина)

это интересно,тоже хотел попробовать-была мысль тянуть лежа в ванной,прямо под водой

А вот насчет этого - кто то в сауне пробовал нупить?
Помню в далекое советское время, когда баня стоила копейки, у меня перелом лодыжки с порванными связками был, я разрабатывал связки в бане - реально хорошо шло.
То есть теоретически растяжки в бане/сауне должны быть очень эффективны.  

[serg76]

KNN

результат на лицо:

я тоже себе такую картинку сделаю до и после в персоналку
PROfii

Надо тоже на график переходить 1/1, 3/1 никуда не годится по моему

я пробовал много всяких графиков - 2/1,3/1,2/2,3/3,5/2,3/3,7/7 и вот сейчас 1/1 плюс 3 дня отдыха на выходных.Очень хорошее ощущение.Но такой график хорош на тяжелых сосудистых,для растягов он не подходит,тянуть надо почти каждый день.Думаю в дальнейшем попробовать такой график- 1 день тяжелая сосудистая тренировка,потом 3 дня отдыха подряд.
Добавлено:
SeniorSSS

То есть теоретически растяжки в бане/сауне должны быть очень эффективны.

Но только для растягов,сосудистые в бане делать наверное опасно,слишком большая нагрузка на организм и на сердце.

[SeniorSSS]

serg76

сосудистые в бане делать наверное опасно,слишком большая нагрузка на организм и на сердце.

Да, что то я это упустил из виду. По часу в сауне 5 дней в неделю вряд ли здоровья прибавит.
Так сказать, патологоанатомов большой ялдой радовать не стоит.  

[какУнэгра]

serg76
Если в этом месяце роста не увижу, то попробую делать пн, ср, пт тяжелые сосудистые минут на 40, а во все остальные дни растяги. Как думаешь? Или по тем же дням тяж. сосудистые + плюс немного растягов, а во вт, и чт тяжелые растяги, а отдыхать сб и вскр?

[Yamete_Kudasai]

Привет!
Еще вопрос - Какой смысл делать разогрев после джелка?
У меня - 5-10 минут по душем разогрев + Мануальные растяги
Далее джелк 200-250 повторений
Потом опять иду греть в душ 5 минут
Потом кегель
Надеюсь всё правильно делаю?

P.S Еще один,возможно глупый вопрос: Если я всё правильно понимаю - цель джелка - создать напряжение в головке,путем приливания к ней крови,нормально,что после 200 повторений она распухает и начинает болеть?

[какУнэгра]

Yamete_Kudasai

Какой смысл делать разогрев после джелка?

Чтобы не было красных пятен на стволе и чтоб мясистей был ПЧ
джелка много делаешь   делай по времени, чтобы сосредоточиться на самом продавливании крови к головке. А так все правильно

начинает болеть?

Она не должна болеть, снизь интенсивность нагрузки

[serg76]

PROfii

Если в этом месяце роста не увижу, то попробую делать пн, ср, пт тяжелые сосудистые минут на 40, а во все остальные дни растяги. Как думаешь? Или по тем же дням тяж. сосудистые + плюс немного растягов, а во вт, и чт тяжелые растяги, а отдыхать сб и вскр?

Если во все другие дни,то это уже не отдых,так не пойдет.
Делай тогда растяги в те же дни что и сосудистые.
А вообще если роста нету,то нагрузку надо сбавлять.
Добавлено:
создавай уже персоналку,а то ты вопросы во всем темах создаешь
получается типа флуда в важных темах.
Персоналку создать пару минут времени занимает.
В чем проблема я не понимаю  

[какУнэгра]

serg76
Уговорил, создам. Да у меня то и нагрузки никакой не было

[helmut]

Скажите когда или как понять, что надо менять программу?
И не вредно ли периодически добавлять в программу какое-то другое упражнение? Скажем к программе новичка фоверс или недолгие подвешивания?
Спасибо!

[Наблюдатель2]

Скажите когда или как понять, что надо менять программу?
И не вредно ли периодически добавлять в программу какое-то другое упражнение? Скажем к программе новичка фоверс или недолгие подвешивания?
Спасибо!

увеличить пенис в принципе невозможно
доказательство этого, отсутствие у тысяч нуперов фото и видео свидетельств, и вообще каких - либо свидетельств, кроме слов на форумах
максимум - немного раздуть экстремальными сосудистыми техниками, и поддерживать в таком состоянии сколько хватит терпения
поэтому, лучший выход, найти человека, который полюбит тебя таким, какой ты есть
потому что когда человек любит, ему безразличен размер твоего пениса
проигрыш в генетическую лотерею, увы
и это не троллинг, это мой неоднократно подтвержденный взгляд на ситуацию