Программа для новичка!

[Kolin45]

Парни! Sos!вчера делал джелк и у меня просочилась капля крови!!!! Делаю програму для новичков уже 2 месяц!!! Что это!? И может нужно остановиться???    

[Tankiro]

Kolin45
надавил сильно, повредил(ушиб) уретру)
будь острожней
пока отдохнуть

[какУнэгра]

Kolin45
Отдохни, есть ли какой-нибудь прирост за 2 месяца программы новичка?

[AleksHob]

Можно добавить каких-то растягов к основной программе,допустим А/В-растяги?

[leps1985]

Можно добавить каких-то растягов к основной программе,допустим А/В-растяги?

Если стаж и тонус позволяют, то конечно можно

[serg76]

AleksHob

Можно добавить каких-то растягов к основной программе,допустим А/В-растяги?

после 2-3 месяцев можно и добавить
а если тонус хороший и рост идет лучше ничего не добавлять
смысла нет  

[какУнэгра]

Парни, только сейчас читая персоналку чью-то нашел там ссылку на Теорию ключевых факторов роста(КФР), так вот, мужики, я никогда не мерил свой БПФСЛ, сейчас измерил и он мне показал 19,2, при этом БПЕЛ-17,5, разница получается 1,7 см. По теории КФР, я правильно понял, что у меня сдерживающим фактором является ПЧ-мускул? Просто длина в эрегированном состоянии ни в какую не хочет расти, сколько ни тяну, у некоторых прирост 2 см за 4 месяца, а у меня жалкие 2 мм за то же время и то не знаю может это даже было неправильно измерено. Длину я себе хочу очень увеличить, хотя бы до 18 см, но по теории я должен уделять больше времени на обхват, если уделять внимание больше обхвату, то может и длина хорошо пойдет? Мудрецы, хелп ми  
ПиСи поставлю плюсики в репу

[oleg77]

Коллеги подскажите для графика 1/3 как лучше нупить? Я делаю 3 через 1 но мне кажется для проги новичка многовато иногда стояк пропадает, есть у кого персоналка с таким же графиком на старте? Моя прога 7м прогрев 5м растяги 10м джелк 5м прогрев +кегель.

[Байрон]

oleg77

Я делаю 3 через 1 но мне кажется для проги новичка многовато иногда стояк пропадает,

делай2/1  

[oleg77]

Так не могу, сутками работаю  остается 2/2 1/1 или 3/1 но в последнем один день с меньшими нагрузками, может кто практиковал как не перетренить?