Начало занятий по программе новичка

[Tankiro]

eminem1,

ну занимался бы по уму вырос бы больше
в нупе усилия не дают результат
результат дают грамотные усилия

[Dick Johnson]

Tankiro,А в проге новичка сколько максимум по времени можно делать растяги?

[eminem1]

Dick Johnson,1 секунду, чтобы тунику не укрепить

[Dio Brando]

Tankiro,А в проге новичка сколько максимум по времени можно делать растяги?

Минут 15 для начала, если правильно помню. Ну или при каждом растяжении держать 3-5секунд

[Dio Brando]

Завтра начну тренировку, как раз завтра свободен. Могу днём позаниматься и сделать первую тренировку. Для начала джелк на 15минут, проще говоря для разогрева пару месяцев буду заниматься по программе новичка. Не знаю может ли! тренажерный зал так сильно влиять на меня, или это самовнушение? Но снова есть желание нупить, и добиться хорошего результата. Каждый день хожу по 5-7км, внизу фотку выложу с количеством шагов, точно не знаю много это или нет. Цифры более менее точные потому что, приложение прикреплено к моим электронным часам. Занимаюсь в зале три-два раза в неделю, занимаюсь на силу. График сна не полностью восстанаил, но сплю в 1-2 часа ночи, а не в 3-4 как раньше. А так настрой постепенно возвращается, и хочется заняться нупом. Правда после таких пеших прохождений, вылезают жёсткие мазоли на ногах.

[Tankiro]

,А в проге новичка сколько максимум по времени можно делать растяги?

это же очень и очень индивидуально

[Эллектрик]

Минут 15 для начала, если правильно помню. Ну или при каждом растяжении держать 3-5секунд

Ну уж не 3-5 секунд, а 30-60 секунд. 3-5 секунд это какое то дёрганье члена а не растяжение.

[Эллектрик]

Dick Johnson,1 секунду, чтобы тунику не укрепить

Прекращай бред везде писать, если что-то не получается это повод остановиться и провести анализ проблемы, а не писать ахинею по всему форуму!

[Dio Brando]

Ну уж не 3-5 секунд, а 30-60 секунд. 3-5 секунд это какое то дёрганье члена а не растяжение.

30сек со средней силой, а потом можно и минуту держать

[Tankiro]

Dio Brando,

главное плавно наращивай нагрузки в течении сета