Начало занятий по программе новичка

[Heffner]

Ну я решил что буду заниматься по 15-20 минут по возможности. Остаётся только заниматься стабильно. В свободные дни буду увеличивать время до 25-30минут. Например как считаешь? Заниматься нужно сразу после прогревания, или нет? Ну там условно 3-5 минут позже.

Реальным отдыхом можно назвать от 180 дней в моем случае, особенно после мануальных растягов, каждый следующий отдых скорее всего будет больше) заниматься лучше сразу после прогрева и во время прогрева само собой

[Tankiro]

Heffner,
ну или даже год

[Heffner]

Heffner,
ну или даже год

Согласен, я вообще жалею что начал с мануалки, периоды застоя я думаю намного дольше чем после классики экса, а он у меня как у тебя походу последним будет)

[Tankiro]

Heffner,
да я тоже жалею что в начале нуп карьеры так неправильно тренил укрепил тунику и много сил потратил впустую

[Heffner]

Heffner,
да я тоже жалею что в начале нуп карьеры так неправильно тренил укрепил тунику и много сил потратил впустую

После твоего отдыха и классика может зайти еще, деадаптацию никто не отменял)

[Dio Brando]

После твоего отдыха и классика может зайти еще, деадаптацию никто не отменял)

Что-то похожее есть и мышцами. Например после длительного отдыха в три-шесть месяцев, мышцы начинают более охотно увеличиваться от средних и маленьких весов.

[Heffner]

Что-то похожее есть и мышцами. Например после длительного отдыха в три-шесть месяцев, мышцы начинают более охотно увеличиваться от средних и маленьких весов.

Почитайте Закон Вольфа и Закон Дэвиса если не читали, это относится ко всему, даже к костям)

[Tankiro]

После твоего отдыха и классика может зайти еще, деадаптацию никто не отменял)

очень сильно на это и надеюсь бро

[Heffner]

очень сильно на это и надеюсь бро

Больше 4 лет это просто идеальный отдых, вырастешь до своих 23*18

[eminem1]

Tankiro,

Heffner,
да я тоже жалею что в начале нуп карьеры так неправильно тренил укрепил тунику и много сил потратил впустую

Ты младший  братишка дио брандо?
Тут по пальцам можно пересчитать кто на такие цифры как у тебя вырос, ты не укрепил тунику, а вышел на силу которая для роста нужна