Отчёты о тренировках - 7

[snoop dog]

умеренныій

Кто знает, что было бы если бы...

это же ирония была с моей стороны... хотя...))

А если бы у бабушки были яйца, то она была бы дедушкой

тут не соглашусь с тобой, это был бы не дудушка , а баба-дед

fon-geht , ну Алик Радуга, по-мойму, не только вешал, а делал за тренировку и подвес и клемп и помпу, как то так, если мне память не изменяет.
А что касается эффективности подвеса - три подхода по 20 иинут против 1 часа непрерывного подвеса. Смотри, тканям нужно время, что бы выйти на предельный  и запредельный показатель по бпфсл для роста (я думаю ты с тим согласишься). Если же делать подход по 20 минут, то ты не то что не успеешь выйти на максимальный свой бпфсл, а ещё и в перерывах между подходами 20/ти минутными, ткани частично спружинят обратно и так в каждом подходе. Вот и думай про эффективность...))
моё видение этого такое, никому ничего не навязываю!

[Орэх]

ТолщеИДлиннее

Такой разогрев я встречаю первый раз.

Этот разогрев для лентяев и у кого нет времени сидеть в ванной комнате и делать предварительный мануал .

Ну главное, чтобы работало. Прогресс есть?

Время покажет !    

[fon-geht]

snoop dog
Да я просто вспомнил, сам сейчас с весом к которому адаптировался (3.4 кг), а это около месяца, могу вешать час, а вот если накину сразу 200 гр или мало покажется так ещё и все 400 - то тогда получается 20-30 минут с новым непривычным весом, потом постепенно время увеличивается до часу само, до появления дискомфортных ощущений.  

[snoop dog]

прогрев 5 мин.
сухой джелк 200 раз
жахнул 3 пчелы в ствол

[Орэх]

экс 2 часа
snoop dog

жахнул 3 пчелы в ствол

У меня аж холодный пот по спине пошёл , хотя у нас сейчас 36* .    

[snoop dog]

Орэх

У меня аж холодный пот по спине пошёл , хотя у нас сейчас 36*

ахаха, та всё не так страшно, больно и мерзко, как кажется ))
вот глянь фотки))
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[Орэх]

snoop dog

вот глянь фотки))

Круто !!!
Но я не решусь .    

[ukrop]

прогревание 6 минут
помпа 12 минут - 2 подхода
клэмп 10 минут - 2 подхода

[умеренныій]

snoop dog

умеренныій
QUOTE
Кто знает, что было бы если бы...

это же ирония была с моей стороны... хотя.

Да и с моей тоже- просто поболтать  
snoop dog

А если бы у бабушки были яйца, то она была бы дедушкой

тут не соглашусь с тобой, это был бы не дудушка , а баба-дед

Тут бродят идеи сделать из обделенного бабу  

[Montecristo]

Прогрев
Растяги 15 ми
помпа 10 мин
джелк с арникой 50 доений по 5 сек.
помпа - 10 мин

Не сильно ли после 10 месяцев нупа?