Отчёты о тренировках - 7

[Орэх]

вешалка 30 минут 800гр + 1 час 1.5кг  

[snoop dog]

прогрев 5 мин.
сухой джелк 200 раз
мокрый джелк 100 раз
джелк сквизи 60 раз
мокрый джелк 30 раз

[умеренныій]

18.09.
- Сидение на пч- 15 мин.+
- Растяги заклэмпованного. пч и ББ головки- 8 мин.+
- Вак экс силовая- 15 мин.+
- Вак экс классика- 5 мин.

[Орэх]

вешалка 20 минут 800гр + 1 час 1.5кг  

[ТолщеИДлиннее]

Орэх

вешалка 20 минут 800гр

Такие веса в сочетании с таким временем дают результат?

[Орэх]

ТолщеИДлиннее

Такие веса в сочетании с таким временем дают результат?

20 минут 800гр - это для разогрева   , потом сразу прикручиваю ещё 700гр = 1.5кг на 1 час .

[ТолщеИДлиннее]

Орэх

20 минут 800гр - это для разогрева   , потом сразу прикручиваю ещё 700гр = 1.5кг на 1 час .

Такой разогрев я встречаю первый раз. Ну главное, чтобы работало. Прогресс есть?

Я для подвеса делаю другую подготовку: разогрев в горячей воде 2-3 минуты + мануальные растяги ~5 мин. Растяги позволяют максимально вытянуть БПФСЛ. А потом сразу вешалка 2 кг для удержания или как минимум замедления уменьшения достигнутого растягами ВУПа, т.к. сама вешалка в 2кг лично у меня не способна в одиночку сделать такой ВУП.

[fon-geht]

вешалка 1.7кг 20мин х 3

snoop dog

чего так мало тягаешь за подход? хоть бы одним сетом час делал и то эффективнее!

Не факт, Алик Радуга именно так (3 подхода по 20 минут) и делал всю свою карьеру, очень хорошо вырос и в длину в том числе.

[snoop dog]

fon-geht
А если-бы Алик Радуга делал одним подходом вырос бы еще лучше)))

[умеренныій]

snoop dog

А если-бы Алик Радуга делал одним подходом вырос бы еще лучше

А если бы у бабушки были яйца, то она была бы дедушкой    
З.Ы. Кто знает, что было бы если бы...