Отчёты о тренировках - 7

[умеренныій]

Montecristo

Не сильно ли после 10 месяцев нупа?

Норма. Даже может и мало. Не смотри на "много"-"мало". Смотри на рост. Если от 10-ти минут джелка, к примеру, рост есть, то пусть  так и будет.
Часто больше=хуже.

джелк с арникой

И как оно? Отпиши подробней.

[Montecristo]

умеренныій
Для меня главное не перетренероваться. Да и нагрузку увеличивать постепенно. Помпу только на этой неделе подключил. Думаю что лучше меньше но качественно все делать, чувтвуя каждую клеточку пч .
Масло Арники горной классная штука, много полезных свойств для нупера(гугл в помощь )После его использования, ни одной красной точки на пч и лимфы совсем чуть чуть. Рекомендуют для большего разогрева смешать арнику с имбирным маслом и щипоткой черного перца. Надо потом попробовать....

[ukrop]

прогревание 6 минут
помпа 12 минут - 2 подхода
клэмп 10 минут - 2 подхода  

[Орэх]

экс 2 часа

[Орэх]

вешалка  20минут 800гр + 1.5часа 1.5кг

[snoop dog]

прогрев мин.5
сухой джелк 250 раз

[умеренныій]

Montecristo

Масло Арники горной классная штука

После его использования, ни одной красной точки на пч и лимфы совсем чуть чуть.

Понятно. СПС. Хороший опыт. Ялды с АрИНкой

[Montecristo]

умеренныій

АрИНкой

С Аринкой пока не получилось  

Проснулся в 6 утра в воскресенье... Е%нул чайка зеленого и начал нупить

Прога таже:
Прогрев
Растяги 15 мин.
помпа 10 мин
джелк с арникой 50 доений по 5 сек.
помпа - 10 мин

Вуп побольше стал. В помпе почти 18 см догнал    

[YAPRIL]

регулярно делаю свою прогу - но просто здесь не отписываюсь - чё одну и ту же строку лупашить....  

[Орэх]

YAPRIL

чё одну и ту же строку лупашить..

А я лупашу .    


экс 2 часа