11 июля 2025, 20:42:51

Новости:

Чтобы использовать все возможности форума на смартфоне или планшете необходимо в браузере выбрать настройку "Версия для ПК".




avatar_Arteor

Отчёты о тренировках - 7

Автор Arteor, 29 марта 2013, 16:38:15

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

умеренныій

Montecristo
ЦитироватьНе сильно ли после 10 месяцев нупа?

Норма. Даже может и мало. Не смотри на "много"-"мало". Смотри на рост. Если от 10-ти минут джелка, к примеру, рост есть, то пусть  так и будет.
Часто больше=хуже.
Цитироватьджелк с арникой

И как оно? Отпиши подробней.
СУПЕР РАЗМЕР+СУПЕР СТОЯК=СУПЕР ЖИЗНЬ
NBPEL-17,0 (+2,5см);     BPEL-20,5 (+?);     EG- 14,5 (+1,9 см)
Стретчер от Умеренного
ХУУ-Хомуты Универсальные от Умеренного
Мотивирующий меня НУП-гимн.

Montecristo

умеренныій
Для меня главное не перетренероваться. Да и нагрузку увеличивать постепенно. Помпу только на этой неделе подключил. Думаю что лучше меньше но качественно все делать, чувтвуя каждую клеточку пч :).
Масло Арники горной классная штука, много полезных свойств для нупера(гугл в помощь :) )После его использования, ни одной красной точки на пч и лимфы совсем чуть чуть. Рекомендуют для большего разогрева смешать арнику с имбирным маслом и щипоткой черного перца. Надо потом попробовать....
Старт - 1/12/2012:
NBPEL - 15 (+2см); EG- 12,8 (+1,8 см)

 "Великие начинания даже не надо обдумывать, надо взяться за дело, иначе, заметив трудность, отступишь" ©

ukrop

прогревание 6 минут
помпа 12 минут - 2 подхода
клэмп 10 минут - 2 подхода  

Орэх

-------01.03.12----01.01.13----31.08.14---11.10.16---09.03.19-----Цель
NBPEL..10.5см.......12.5.........14.3...........14.5..........15..........>>16см    
EG .........9см..........12..........12.............12.5............13.........>>14см
BPEL  ....................14.7.......16.8...........17.4............18
BPFSL...................15.5........18..............18.7...........18.7
Не пишите в личку , я не отвечу .

Орэх

21 сентября 2013, 22:08:57 #994 Последнее редактирование: 21 сентября 2013, 22:21:40 от Орэх
вешалка  20минут 800гр + 1.5часа 1.5кг
-------01.03.12----01.01.13----31.08.14---11.10.16---09.03.19-----Цель
NBPEL..10.5см.......12.5.........14.3...........14.5..........15..........>>16см    
EG .........9см..........12..........12.............12.5............13.........>>14см
BPEL  ....................14.7.......16.8...........17.4............18
BPFSL...................15.5........18..............18.7...........18.7
Не пишите в личку , я не отвечу .

snoop dog

прогрев мин.5
сухой джелк 250 раз
было29.01.11--->--есть--------------->цель
bpfsl--~17,5------->~21,7(+4,2)----->зависит от nbpel
bpel---~17---------->~20,5(+3,5)----->зависит от nbpel
nbpel-~15,5------->~18,3(+2,8)-----> 19
eg -----~12.5------->~ 15  (+2,5)----->16

умеренныій

22 сентября 2013, 10:01:32 #996 Последнее редактирование: 22 сентября 2013, 10:02:43 от умеренныій
Montecristo
ЦитироватьМасло Арники горной классная штука

ЦитироватьПосле его использования, ни одной красной точки на пч и лимфы совсем чуть чуть.

Понятно. СПС. Хороший опыт. Ялды с АрИНкой :)
СУПЕР РАЗМЕР+СУПЕР СТОЯК=СУПЕР ЖИЗНЬ
NBPEL-17,0 (+2,5см);     BPEL-20,5 (+?);     EG- 14,5 (+1,9 см)
Стретчер от Умеренного
ХУУ-Хомуты Универсальные от Умеренного
Мотивирующий меня НУП-гимн.

Montecristo

умеренныій
ЦитироватьАрИНкой

С Аринкой пока не получилось  :D

Проснулся в 6 утра в воскресенье... Е%нул чайка зеленого и начал нупить

Прога таже:
Прогрев
Растяги 15 мин.
помпа 10 мин
джелк с арникой 50 доений по 5 сек.
помпа - 10 мин

Вуп побольше стал. В помпе почти 18 см догнал  :D  
Старт - 1/12/2012:
NBPEL - 15 (+2см); EG- 12,8 (+1,8 см)

 "Великие начинания даже не надо обдумывать, надо взяться за дело, иначе, заметив трудность, отступишь" ©

YAPRIL

регулярно делаю свою прогу - но просто здесь не отписываюсь - чё одну и ту же строку лупашить.... :)  
ТРЕЗВЫЙ И ТОЧНЫЙ

Орэх

YAPRIL
Цитироватьчё одну и ту же строку лупашить..

А я лупашу .  ;)  :lol:


экс 2 часа
-------01.03.12----01.01.13----31.08.14---11.10.16---09.03.19-----Цель
NBPEL..10.5см.......12.5.........14.3...........14.5..........15..........>>16см    
EG .........9см..........12..........12.............12.5............13.........>>14см
BPEL  ....................14.7.......16.8...........17.4............18
BPFSL...................15.5........18..............18.7...........18.7
Не пишите в личку , я не отвечу .



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru