11 июля 2025, 20:43:21

Новости:

Чтобы использовать все возможности форума на смартфоне или планшете необходимо в браузере выбрать настройку "Версия для ПК".




avatar_Arteor

Отчёты о тренировках - 7

Автор Arteor, 29 марта 2013, 16:38:15

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

JORIK 1985

сухой-10мин. клемп-10мин.
Лучший путь к успеху-это влюбитьса в то, что делаешь

snoop dog

прогрев мин.5
сухой джелк 150 раз
клемп 5 мин.
сухой джелк 100 раз
клемп 5 мин.
сухой джелк 50 раз
было29.01.11--->--есть--------------->цель
bpfsl--~17,5------->~21,7(+4,2)----->зависит от nbpel
bpel---~17---------->~20,5(+3,5)----->зависит от nbpel
nbpel-~15,5------->~18,3(+2,8)-----> 19
eg -----~12.5------->~ 15  (+2,5)----->16

Орэх

-------01.03.12----01.01.13----31.08.14---11.10.16---09.03.19-----Цель
NBPEL..10.5см.......12.5.........14.3...........14.5..........15..........>>16см    
EG .........9см..........12..........12.............12.5............13.........>>14см
BPEL  ....................14.7.......16.8...........17.4............18
BPFSL...................15.5........18..............18.7...........18.7
Не пишите в личку , я не отвечу .

snoop dog

24 сентября 2013, 08:19:43 #1003 Последнее редактирование: 24 сентября 2013, 08:19:56 от snoop dog
прогрев мин.5
сухой джелк 200 раз
клемп 10 мин.
сухой джелк 100 раз
жахнул 2 пчелы  
было29.01.11--->--есть--------------->цель
bpfsl--~17,5------->~21,7(+4,2)----->зависит от nbpel
bpel---~17---------->~20,5(+3,5)----->зависит от nbpel
nbpel-~15,5------->~18,3(+2,8)-----> 19
eg -----~12.5------->~ 15  (+2,5)----->16

Орэх

вешалка 30 минут 800гр + 1.5 часа 1.5кг

Уезжаю отдыхать на 4 дня , буду делать только джай растягивания .
-------01.03.12----01.01.13----31.08.14---11.10.16---09.03.19-----Цель
NBPEL..10.5см.......12.5.........14.3...........14.5..........15..........>>16см    
EG .........9см..........12..........12.............12.5............13.........>>14см
BPEL  ....................14.7.......16.8...........17.4............18
BPFSL...................15.5........18..............18.7...........18.7
Не пишите в личку , я не отвечу .

Буратино

Сегодня выходной.
Орэх
ЦитироватьУезжаю отдыхать на 4 дня

Куда намылился?
Amat victoria curam

Вам знакомо выражение «Выше головы не прыгнешь»? Это заблуждение. Человек может всё.
Никола Тесла

Орэх

Буратино
ЦитироватьКуда намылился?

На юг .  :D  :lol:  На юг Израиля , на красное море . А то , что то замерзать стал (+32*) , а там хоть погреюсь (+40*_+42*) .  :D
Хорошая гостиница на берегу моря  . Ехать 5 часов .
Цель отдохнуть , сменить домашнюю обстановку , поплавать в красном море ,....... обожаю это море .
-------01.03.12----01.01.13----31.08.14---11.10.16---09.03.19-----Цель
NBPEL..10.5см.......12.5.........14.3...........14.5..........15..........>>16см    
EG .........9см..........12..........12.............12.5............13.........>>14см
BPEL  ....................14.7.......16.8...........17.4............18
BPFSL...................15.5........18..............18.7...........18.7
Не пишите в личку , я не отвечу .

Maximuser

сгибания в клемпе с удержанием до 1 мин.

ТолщеИДлиннее

24 сентября 2013, 23:36:44 #1008 Последнее редактирование: 24 сентября 2013, 23:36:54 от ТолщеИДлиннее
Орэх
ЦитироватьУезжаю отдыхать на 4 дня , буду делать только джай растягивания .

Вешалку и там можно делать, на пляже )  Вырываешь ямку и туда груз с веревкой опускаешь и ложишься на живот, никто не увидит )



Растяги 5-7 минут и следом сразу вешалка 2 кг 3-3.5 часа
Вакуумные системы и НУП-изделия.

Вакуумные колпаки - Вакуумная вешалка - Переделка экстендера под вакуум - Силиконовые рукава - Протекторные колпачки - ЭксУм - Мягкие манжеты для помпы

Montecristo

ЦитироватьВешалку и там можно делать, на пляже ) Вырываешь ямку и туда груз с веревкой опускаешь и ложишься на живот, никто не увидит )


Ямка должна быть как минимум полметра :) длина пч + груз. Не, стретчером можно обоитись. В плавках самое то  :D  
Старт - 1/12/2012:
NBPEL - 15 (+2см); EG- 12,8 (+1,8 см)

 "Великие начинания даже не надо обдумывать, надо взяться за дело, иначе, заметив трудность, отступишь" ©



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru