Отчёты о тренировках - 7

[умеренныій]

24.09.
- Эрег. растяг ствола и головки в клэмпе- 5 мин.+
- ЭксУм- 50 мин.

[умеренныій]

25.09.
- Сидение на пч- 15 мин.+
- Растяги- 10 мин.+
- Вак. экс.- силовая + классика- 12 мин.+
- Эрег. растяг ствола и головки в клэмпе- 5 мин.+

[snoop dog]

сухой джелк 200 раз
клемп 5 мин.
сухой джелк 70 раз
после пчёл разносит конечно получше)

[ukrop]

вак.экс 3 часа
прогревание 5 мин
помпа 12 минут
клэмп 10 минут
помпа 12 минут
клэмп 10 минут

[Ярый]

Пакинг 5 часов    посмотрим что выйдет    

[snoop dog]

прогрев 5 мин.
сухой джелк 300 раз
садсак слинки 5 мин.
сухой джелк 50 раз

[ТолщеИДлиннее]

Пока что отдых. От ЭФ с лидазой надо отдохнуть недели 2, дать набраться сил коже на спинке ПЧ, а то я замучил ее.
Зато сегодня только что под просмотр порнушки наконец-то поймал хороший стояк и опять таки наконец зафиксировал свой +1 НБПЕЛ. На самом деле линейка даже наверное на 1 мм больше 16 см показала. С начала сушки по сей день сбросил 14кг. Но почему-то, до этого момента что-то только 15.6 -15.8 было, наверное стояк все не тот, что надо был. Сейчас замерял 2 раза, 16 см точно наНУПил. Ура, товарищи! Правильной дорогой идем! Ялда не за горами =) Настроение отличное, всем ялды! )

[snoop dog]

ТолщеИДлиннее , поздравляю с ростом! Приятно читать про успехи, особенно, когда они заслуженные.

прогрев 5 мин.
сухой джелк 200 раз
мокрый джелк 70 раз
jelk squeezing 3*20 раз
мокрый джелк 30 раз

[умеренныій]

ТолщеИДлиннее

+1 НБПЕЛ.

Молодчага! Добился своего. Расти и дальше! Ждет тебя ялда

[snoop dog]

умеренныій , ты поднял мне репу)) вместо ТолщеИДлиннее, нам чужого не надо))))
будь впредь предельно внимателен при повышении репы