Отчёты о тренировках - 7

[Panda_]

экс 6 часов

[100% Gratis]

Экс 1,5 часа
Вешалка 3,5 часа

[Просто-Джо]

40 мин. Тяг
3 по 15 мин. Пакинга  

[Mr.Jons]

Прогрев Mr.Jonsa 10 мин, 20 мин веревка, 20-50 продавливаний, 3-5 подходов клемпа, по 1-3 мин.

[Просто-Джо]

45 мин Тяг
2,5 ч эксоверевки

[mackentosh793]

Прогрев, экс, стретчер

[Drotik]

Почти месяц не занимался, считай был перерыв, отдых, кому как удобно.
Пока делаю 1 раз в день, чтобы привыкнуть к нагрузкам.
Для джелька использую массажное масло Мирролла, ароматическое.

Моя тренировка выглядит так.
Быстрый разогрев перед НУПом горячей водой.
Растягивания во все стороны по моей методике - 2 подхода, 1 тяга - 12 секунд, всего 2х7 тяг, итого ~ 3 мин.
Разминочный, разогревающий мокрый джельк - 50 средних доений, ~ 3 мин.
Юли-3 сначала прямым хватом, потом обратным ~ 1 мин.

Основная программа:
Ручной клэмп - 2 сета по 5 минут, каждый сет разбивается на 1 мини-сет, который длится 1 минуту.
После каждого мини-сета клэмпа (после каждой 1 минуты):
Мокрый жесткий джельк - 15 доений.
Массаж члена.

После каждого сета клэмпа (5-ти минутного сета):
Растягивания в полувозбужденном состоянии - 1 тяга - 12 секунд, всего 2х6 тяг, итого ~ 2.5 мин.
В конце занятия: массаж и контрастное обливание члена.

Объясняю, как делаю сеты:
Обратным хватом беру сначала правой рукой у основания, кегелем накачиваю кровь, зажимаю, раздуваю, левой немного массирую головку, чтобы она не посинела и таким образом поддерживаю эрекцию. Раздуваю до размеров на 10-20%  больше обычного, при этом стараюсь, чтобы внутри чувствовалось как ткани слегка идут на разрыв, немного не приятное чувство, но и я так думаю и изучая другие персоналки, это главный фактор роста, не просто раздуть, а чувствовать, как внутри что-то вот-вот разорвется. Естественно нужно контролировать это состояние, иначе действительно будет печальный конец.
Для поддержания эрекции и раздутости, кегелем делаю прерывистые движения, а точнее напрягаю мышцу - держу 5 секунд, быстро опускаю мышцу и снова напрягаю и так на протяжении всего упражнения. Держу так 1 минуту, затем убираю руки, сразу делаю мокрый жесткий джельк 15 доений и массаж. Затем беру другой, т.е. левой рукой у основания, а правой массирую головку. И так 5 минут попеременно то одной рукой, то другой.
Затем делаю растягивания во все стороны в полувозбужденном состоянии - 1 сет, т.е. всего 6 тяг.
Немного отдыхаю, примерно 1-2 минуты и приступаю ко 2-му сету ручного клэмпа.

[Drotik]

Похоже реальные советы здесь никому не нужны.

[apache43]

Экс как получится, часов 6 в ср

[Tankiro]

давное не писал отчеты


силовой экстендер 3 ч
+ 1 ч ношение в стиле веревка