Отчёты о тренировках - 7

[manual_grower]

9 дней подряд Клемпинг 10+10, джелк 5+5+5 (перед клемпом, между сетами, по окончании). С персидским шахом!  

[manual_grower]

9 дней подряд Клемпинг

Тоже самое.  

[Desmont90]

Ну вот и прошол 7день тренировок после возвращения)
Порога такова
Джелк, Веревка
Джелк 200доений вместо прогрева!
Веревка пока 12минут
И ещё раз джелк 50доений
Тонус хороший, ВУП тоже!

[Drotik]

sm??

Для подробного отслеживания и отчетности лучше каждому сделать себе отдельный фаил в exel/word/photoshop/paint или любой другой подходящей программе. Можно даже в смартфоне сделать, а не в стационарном компе или ноубуке smile.gif
Очень удобно(т.к. можно все под себя сделать) и на много эффективнее в сравнение с этой темой, где отчитываются многие, т.к. фаил индивидуальный smile.gif
Можно быстро просмотреть все свои тренировки, пропуски и прочее. И удобно для корректировки программы и многого другогоsmile.gif
Всем советую

Согласен, в блокноте виндовом записываю все свои тренировки с середины 2015 года  

[apache43]

я секундомер на iphone 6 включаю когда ношу екс) там есть total time
засекаю сеты, и это помогает относиться ответственнее
как наращу елдак, так расскажу за сколько часов

[Legato]

25.04.2017

Бодяга+каштан
Разогрев
ГидроВак вешалка 1 кг-1 час
Джай растяги 50 раз в разные стороны (2 секунды тракция 2 секунды отдыха)
А растяги 15 минут - тракция 40 сек
Джелк сухой с персидским Шахом 300 раз
Между упражнениями прогрев.
Кегель 50 раз тракция 5 сек

[skromengod]

Раньше была очень популярная тема)  Почему сейчас никто не хвастается маньячеством?)
Мож снова приживётся?) Так иногда смотришь, как другие пашут и сам приободряешься.

У меня всё по плану:

1. Программа новичка + ЮЛИ и РНК на 5 минут в общем. Всё в сухую делаю, потому что туплю и забываю накупить кремов)))  
2. Через 4 часа - тренажер ЖЖ - минут 20 в среднем режиме. Полёт нормальный)

P.s. тренажер ЖЖ - это старый добрый тренажер - Живая Женщина  

[Tankiro]

skromengod
да тема чего-то утихла

буду отписываться




растяги 20 мин
джелк сухой 10 мин
помпа с переменным вакуумом  15 мин
имбилдинг 40 мин

[Shamwil]

Tankiro
А что за имбилдинг
Это обратные упражнения Кегеля?

[Tankiro]

Shamwil
нет это упражнения кегеля в общем)