Отчёты о тренировках - 7

[Отделочник]

skromengod

P.s. тренажер ЖЖ - это старый добрый тренажер - Живая Женщина

Старая добрая Живая Женщина??   , нихрена вы там отжигаете)))))))
Tankiro

растяги 20 мин
джелк сухой 10 мин
помпа с переменным вакуумом 15 мин

Дык не диво, что нормальных ВУПов по ег не ловишь откуда же им взяться(.

Джельк сухой 400 раз ~20мин
Юли 120раз
пауза 1.5-2мин
Ручной клемп 3мин
Юли 40раз
пауза 1.5-2мин
Ручной клемп 3мин
Юли 40раз

На весь сет ~ 50мин
Таких сета 2 раза в день



Добавлено:
Сегодня конкретно

[Shamwil]

Отделочник
Нихрена себе ты хреначишь хрен дохрена подходов )))
Добавлено:
Я делаю только 50 Юли в начале
70 раз раскатывают палкой делая клемп процесс где-то занимает 10 минут
И снова Юли 50 раз
Короче где-то полчаса уходит и этого достаточно бывает )

[akei]

1)Расстягивание руками 20 мин во все стороны
2) экс 700-900 гр 2 часа
3) стретчер 2 часа
Это все одно за другим перерывы по 10-15 мин
4) вечером тяги 10-15 мин

[Отделочник]

Сегодня.

Джельк 400 раз =20мин
Юли 120 раз = 15мин

1 сет за день.
Вупы ровно такие же как и за вчерашний день.
Работа на понижение нагрузки во времени, при неизменном сохранении вупа в конце сета.

Завтра отдых

зы. Нашел баллончик, который если сильно ок хваткой сжать до упора, абсолютно идентичен тому, когда максимально можно сжать ок хватку на крайних подходах юли, большой палец перекрывает ноготь указательного. Получился твёрдый обхват максимального сжатия 14.5ег

[skromengod]

Эрегированные растяги 10 минут
Джелк сухой 10 минут
Клемп 1 минута*3 раза
Прогрев, кегель.

Доброе утро, мазафака

[Tankiro]

skromengod
1 минута клемпа-это ж несерьезно)

[kok's]

Вак. вешалка 2.5 кг - 3 ч. 55 мин. одним сетом.

[akei]

kok's

Вак. вешалка 2.5 кг - 3 ч. 55 мин. одним сетом.

И как оно? вупы по бпфсл есть?

[kok's]

Я решил провести эксперимент в течение полу года хотя бы, чередую подвес вакуумный и механику. Незначительные думаю есть, пока не замерял.

[kok's]

Вешалка механика 2.5 кг - 4 ч. одним  сетом.