Отчёты о тренировках - 7

[kok's]

8.11.18 г. Вешалка механика 2.5 кг - 3 ч. 40 мин. одним сетом.

[skromengod]

Утренник джелк (10 мин)
РНК + ручной клемп с тягами (10 мин)
Кегель 5 мин (около 100 раз)

Разрешите, задам вопрос, товарищи. Ибо я не помню нифига:

У меня:

Nbpel: Х см.
Bpel: X + 2,5 cm
NBPFSL: +1 cm
BPFSL: +3 cm

Внимание вопрос:

Уважаемые знатоки, учитывая ЛОТ, ТКФР и опыт - как совместить мануальные тяги и мануальный обхват: 30% на 70%, например?
Продвинутые сосудистые подключать? Нужна помпа?


Вопрос 2: тянуть вниз больно, ощущение, что оттуда всё вытянул.  А вверх даже приятненько, как будто мышцу растягиваешь (ну и по ЛОТ тоже надо вверх тянуть)
Не тянуть вниз вообще?


Я покупал вакуумный стретчер, покупал экстендер и всё это где то в гостинице в москве забыл       Хочу на максимум довести мануалку (сейчас на 30-40%  от максимально возможной нагрузки даю), а потом уже покупать агрегаты всякие)   Верная гипотеза?)

Мне не стыдно задавать такие вопросы, потому что я стал уже некомпетентен, после большого перерыва, да и лучше 1000 тупых вопросов, чем 1 тупой косяк)

[skromengod]

Кто первый ответит на мой запрос выше, тот получит плюс 1 к eg

отчет о тренировке сегодня: секс все утро под миксом дапоксетин плюс левитра. Жаришка, конечно

[Tankiro]

10 мин кегель ( 4 кгс нагрузка)
растяги вверх 40 мин


ленивый нупо  

[kok's]

9.11.18 г.   Вешалка механика 2.5 кг - 1 ч. 40 мин. одним сетом.
10.11.18 г. Вешалка механика 2.5 кг - 1 ч. 50 мин. одним сетом.
11.11.18 г. Вешалка вакуумная 2.5 кг - 3 ч. 10 мин. одним сетом.
12.11.18 г. Вешалка механика 2.5 кг - 3 ч. 30 мин. одним сетом.
13.11.18 г. Вешалка механика 2.5 кг - 3 ч. одним сетом.

[Drotik]

Возобновим!

01.11.2019 вечер
Растягивания в разные стороны - 4 раунда, 1 тяга - 20 секунд, итого 12 мин.

02.11.2019 утро
Джелк - 200 доение по 4 сек. итого 13 мин.
Ручной клэмп - 5 мин. (по 0,5 минуты один мини сет, 2 больших сета х 5 минисета х 0,5 минуты)
После каждого большого сета клэмпа (после каждых 2,5 минут):
Джельк 15 доений
Массаж
Юли-3 - 3 мин.
Растягивания в полувозбужденном состоянии по 2 подхода по 30 секунд, (общее время 5 минут).

03.11.2019 день
Растягивания в разные стороны - 4 раунда, 1 тяга 30 секунд, итого 18 мин.
Джелк - 200 доение по 4 сек. итого 13 мин.
Ручной клэмп - 3,3 мин. (по 40 секунд один мини сет, х 5 минисета)
После каждого большого сета клэмпа (после каждых 2,5 минут):
Джельк 15 доений
Массаж
Юли-3 - 3 мин.
Растягивания в полувозбужденном состоянии по 2 подхода по 30 секунд, (общее время 5 минут).

04.11.2019 вечер
Растягивания в разные стороны - 4 раунда, 1 тяга - 40 секунд, итого 24 мин.

06.11.2019 утро
Джелк - 200 доение по 4 сек. итого 13 мин.
Ручной клэмп - 6,7 мин. (по 40 секунд один мини сет, 2 больших сета х 5 минисета х 40 секунд)
После каждого большого сета клэмпа (после каждых 3,3 минут):
Джельк 15 доений
Массаж
Юли-3 - 3 мин.
Растягивания в полувозбужденном состоянии по 2 подхода по 30 секунд, (общее время 5 минут).

07.11.2019 утро
Растягивания в разные стороны - 4 раунда, 1 тяга - 30 секунд, итого 18 мин.
Джелк - 200 доение по 4 сек. итого 13 мин.
Ручной клэмп - 6,7 мин. (по 40 секунд один мини сет, 2 больших сета х 5 минисета х 40 секунд)
После каждого большого сета клэмпа (после каждых 3,3 минут):
Джельк 15 доений
Массаж
Юли-3 - 3 мин.
Растягивания в полувозбужденном состоянии по 2 подхода по 30 секунд, (общее время 5 минут).

08.11.2019 утро
Растягивания в разные стороны - 4 раунда, 1 тяга - 30 секунд, итого 18 мин.

08.11.2019 вечер
Джелк - 200 доений по 4 сек. итого 13 мин.
Ручной клэмп - 6,7 мин. (по 40 секунд один мини сет, 2 больших сета х 5 минисета х 40 секунд)
После каждого большого сета клэмпа (после каждых 3,3 минут):
Джельк 15 доений
Массаж
Юли-3 - всего 2 минуты (два подхода по 1 минуте).
Растягивания в полувозбужденном состоянии всего 2 подхода по 20 секунд, (общее время 3,3 минуты).

14.11.2019 вечер
Растягивания в разные стороны - 4 раунда, 1 тяга - 30 секунд, итого 18 мин.

15.11.2019 вечер
Растягивания в разные стороны - 4 раунда, 1 тяга - 30 секунд, итого 18 мин.

16.11.2019 утро
Джелк - 200 доений по 4 сек. итого 13 мин.
Ручной клэмп - 6,7 мин. (по 40 секунд один мини сет, 10 мини сетов х 40 секунд)
Джельк 30 доений
Массаж
Юли-3 - всего 2 минуты
Растягивания в полувозбужденном состоянии всего 2 подхода по 20 секунд, (общее время 3,3 минуты).

[Drotik]

17.11.2019 утро
Джелк - 200 доений по 4 сек. итого 13 мин.
Ручной клэмп - 6,7 мин. (по 40 секунд один мини сет, 10 мини сетов каждой рукой х 40 секунд)
Джельк 30 доений
Массаж
Юли-3 - всего 2 минуты
Растягивания в полувозбужденном состоянии всего 2 раунда, 1 тяга по 20 секунд, (общее время 3,3 минуты).
Контрастные обливания члена.

[Отделочник]

Drotik

Юли-3 - всего 2 минуты

Не маловато?, упражнение всё таки любит время

[Drotik]

Отделочник

Не маловато?, упражнение всё таки любит время

Мне нормально, за 2 минуты раздувает ой-ой-ой, поэтому пока хватает    

[Drotik]

17.11.2019 вечер
Растягивания в разные стороны - 4 раунда, 1 тяга - 30 секунд, итого 18 мин.

18.11.2019 вечер
Растягивания в разные стороны - 4 раунда, 1 тяга - 30 секунд, итого 18 мин.