Отчёты о тренировках - 7

[Tankiro]

ссдж 45 мин  

[Barum76]

Димка Минский

NBPEL - 13,5 .... 15,5
ЕГ -13 ... 14

[Димка Минский]

Barum76
Неплохо набрал за 3 месяца  

[Димка Минский]

15 минут сидение на ПЧ
10 минут растяги
2 часа вешалка , вес 1.45 кг.
10-15 минут растяги
СЛЛДЖ

[trance.fm]

18.01
Клемподжелк - 100
Помпа 2x15 мин

[умеренныій]

Barum76
В продолжение темы [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[Alexm33]

юли3 - 20
растяги - 30

[Desmont90]

Ручные растягивания 10 мин
Сухой джелк 200 доений 15 мин
Клемп 2x подхода по 10 мин

[умеренныій]

19.01.
- Сухой джелк- 5 мин.+
- Гидропомпа- 3 мин.+
- Сидение на полуэрег.пч- 2 мин.+
- Гидропомпа- 3 мин.+
- Сидение на полуэрег.пч- 2 мин.+
- Нуп-тиски с удушением змея- 2 мин.+
- Гидропомпа- 3 мин.+
- Сидение на полуэрег.пч- 2 мин.+
- Нуп-тиски с удушением змея- 5 мин.

[fon-geht]

умеренныій

Нуп-тиски с удушением змея- 5 мин.

Это как выглядит? Если не затруднит, опиши пожалуйста.