Отчёты о тренировках - 7

[EvgenRiv]

Dimitrywa
бпфсл ~ 2 см от начальных показателей, нбпел не замеряю пока,думаю особых изменений пока нет

[Dimitrywa]

EvgenRiv
Странно, ты вешаешь давно. Какие изменения в обхвате? У основания подрос?

[EvgenRiv]

Dimitrywa
в обхвате увеличил гдн-то +0,8, но это кллемп два раза в неделю три по 15 мин.

Что касается длины, у меня почему-то получается нормально замерить нбпел только после недели отдыха, без отдыха он меньше, поэтому я забил на него пока)) буду мерить когда бпфсл уже будет хороший.

[Dimitrywa]

EvgenRiv
+2см это очень хорооший  

[умеренныій]

08.12.
- Сухой+ Садсак+ удушение-20 мин.

[trance.fm]

08.12
1. Мануальные растягивания - 20 мин;
2. Помпа - 3 сета по 10 мин;
3. Джелкоклемп - 100 раз (3 сета по 34 повторения между сетами помпы).  

[trance.fm]

09.12
1. Мануальные растягивания - 20 мин;
2. Помпа - 3 сета по 10 мин;
3. Джелкоклемп - 100 раз (3 сета по 34 повторения между сетами помпы).

[snoop dog]

08.12.14

прогрев 5 мин.
сухой джелк 50 доений
клемп 9 мин
сух джелк 20 доений
клемп 7 мин
сух джелк 20 доений
клемп 5 мин

09.12.14

прогрев 5 мин.
сухой джелк 100 доений
клемп 10 мин
сух джелк 50 доений
клемп 9 мин
сух джелк 30 доений
клемп 5 мин
сух джелк 20 доений

[умеренныій]

09.12.
- Сухой+ Садсак+ удушение-20 мин.

[fon-geht]

Сегодня только 2 подхода мех. вешалка по 45-50 мин. вес 4,75 кг. отдых между подходами 11 часов.