Отчёты о тренировках - 7

[trance.fm]

10.12
1. Мануальные растягивания - 20 мин;
2. Помпа - 3 сета по 10 мин;
3. Джелкоклемп - 100 раз (3 сета по 34 повторения между сетами помпы).

[умеренныій]

10.12.
- Сухой+ Садсак+ удушение-20 мин.  

[Tankiro]

сухой джелк -20 мин+10 раз эрегированные растяги +15 минут гидропомпа Hydromax

[trance.fm]

11.12
1. Мануальные растягивания - 20 мин;
2. Помпа - 3 сета по 10 мин;
3. Джелкоклемп - 100 раз (3 сета по 34 повторения между сетами помпы).

[trance.fm]

12.12
1. Мануальные растягивания - 20 мин;
2. Помпа - 3 сета по 10 мин;
3. Джелкоклемп - 100 раз (3 сета по 35 повторений между сетами помпы).

[Tankiro]

ссдж-20 мин+8 растяги+10 мин гидропомпа Hydromax

[Grodos]

растяги - 30 минут
джелк -30 минут

помпа - 40-50минут я в процессе

клемп минут на 10 если силы останутся  

как то так  

[Alexm33]

Супер-юли 20 минут.

[Tankiro]

ссдж-20 мин+эрегированные рсстяги с удержанием-10 раз+гидропомпа 10 мин

[trance.fm]

15.12
1. Мануальные растягивания - 20 мин;
2. Помпа - 3 сета по 10 мин;
3. Джелкоклемп - 100 раз (3 сета по 35 повторений между сетами помпы).