Отчёты о тренировках - 7

[Alexm33]

Супер-Юли - 20 минут

[trance.fm]

22.12
1. Мануальные растягивания - 20 мин;
2. Помпа - 2 сета по 15 мин;
3. Джелкоклемп - 100 раз (2 сета по 50 повторений между сетами помпы).

[trance.fm]

23.12
1. Мануальные растягивания - 20 мин;
2. Помпа - 2 сета по 15 мин;
3. Джелкоклемп - 100 раз (2 сета по 50 повторений между сетами помпы).

[умеренныій]

23.12.
- Сухой+ Садсак в клэмпе- 15 мин.+
- Растяги- 5 мин.+
- Гидропомпа- 5 мин.  

[Alexm33]

23.12.2014

Растяги - 30 минут
Супер-Юли - 20 минут

[EvgenRiv]

Сегодня начала делать растягивание под клемпом.
Зажимаю клемп на большом (не максимальном) давлении, берусь обратной хваткой за головку пц и тяуу от себя.

ВУП отличный. Правда такое впечатление, что разорвет головку пч, но эт первые разы думаю ))

[trance.fm]

24.12
1. Мануальные растягивания - 20 мин;
2. Помпа - 2 сета по 15 мин;
3. Джелкоклемп - 100 раз (2 сета по 50 повторений между сетами помпы).  

[умеренныій]

25.12.
- Растяги- 5 мин.

[trance.fm]

26.12
1. Мануальные растягивания - 20 мин;
2. Помпа - 2 сета по 15 мин;
3. Джелкоклемп - 100 раз (2 сета по 50 повторений между сетами помпы).

[Incubus.]

Вак вешалка - 10 часов одним сетом
Джелк - 100раз
Помпа 2Х10(6InHg)