Отчёты о тренировках - 7

[Tankiro]

tema27091996
ссдж-Супер Сухой Джелк    

[snoop dog]

Tankiro, супер сухой, супер высушенный или как?))) или супер джелк сухой?)) лучше уже пиши мега мощный сухой джелк -ммсд)))))  

[умеренныій]

01.12.
- Сухой+ Клэмп с прогревом+ Садсак+ удушение-20 мин.  

[snoop dog]

прогрев 5 мин.
сухой дж 150 доений
клемп 8 мин.
сухой дж 50 доений
клемп 4 мин

[Barum76]

Блин.не понял ,отправил уже подобное письмо или нет((

Повторюсь.

При сухом джелке, чувствую режущую резкую боль в пч во время движений ..Что это ,как думаете ,так и должно быть ,или я что то ни то делаю?

[умеренныій]

Barum76

При сухом джелке, чувствую режущую резкую боль в пч во время движений ..Что это ,как думаете ,так и должно быть ,или я что то ни то делаю?

Боли быть не должно. Догадок что это тоже нет. В какой части боль? Давай подробности- локальная, весь пч болит, в какой момент, на какую нагрузку отзывается большей\меньшей болью.

[Barum76]

умеренныій

Боль в середине ближе к началу головки ..После джелка ,легкое нытье в том месте .
ну чем больше давления интенсивность, тем реще боль .
Может я сильно давлю на него просто, сжимаю?

[trance.fm]

1. Мануальные растягивания - 20 мин;
2. Помпа - 3 сета по 10 мин;
3. Джелкоклемп - 100 раз (3 сета по 34 повторения между сетами помпы).

[умеренныій]

02.12.
- Сухой+ Садсак+ удушение-15 мин.

Barum76

Боль в середине ближе к началу головки ..После джелка ,легкое нытье в том месте .
ну чем больше давления интенсивность, тем реще боль .
Может я сильно давлю на него просто, сжимаю?

Хз, я уж и так давил, и душил жестко- никогда и намека на такую хрень не было. Как бы не дорсальный нерв. Ну, это наверное, первое, что в голову придет- капитан Очевидность. Воздержаться бы от нупа какое-то время.

А какая прога была до этого? Жесткий мануал, не?

Попробуй полечить свой пч таким способом- ледяной водой (это от +1 до +12- чем холоднее,тем лучше) лей на пч РОВНО 20 секунд- по секундомеру. Ну +-1 секунда максимум погрешность. Мало- плохо (эффект не полный), много- плохо (можно застудить нерв). 20 сек.- отработанное время- всегда все гуд. Нюанс- кожу не растирать, а только промокнуть полотенцем.

Как это работает.При обливании капилляры резко схлопываются и кровь обрушивается внутрь- это дает терапию (чтобы не разбирать подробней). Если же тело растереть, то кровь начнет возвращаться наружу и эффекта не будет или будет недостаточный.

Попробуй. Успехов. Надеюсь, пронесет (в хорошем смысле слова).    

[Barum76]

умеренныій

Ну ты монстр ) все то ты знаешь

Спасибо ! попробую седня.

А какая прога была до этого? Жесткий мануал, не?

Прогрев 5 мин
растяжка мин 15
джелк сухой мин 30
потом удушения головки ,сдавливаю до полного набухания, держу 5 сек и отпускаю и так разов 20 .Хочу её по больше сделать, так как она довольно маленькая пропорционально стволу . Эффект есть, головка стала более развитой что ли. При 100 % стояке , она набухает больше чем до этих упражнений.