Отчёты о тренировках - 7

[YAPRIL]

рнк+джелк 10 мин. )

[snoop dog]

29.11
сидение на пч 30 мин
вак подвешивание 1 ч 20 мин вес 2,3 кг, накинул ещё 1 кг до 3,2 кг и ещё 20 мин. всего 1ч 40 мин

30.11
сух джелк 100 раз
клемп 9 мин
сух дж. 50 раз
клемп 5 мин
сух дж. 20 раз
клемп 9 мин
сух дж. 20 раз
клемп 5 мин.

[Баязэт]

вешалка вакуум , 9часов 3х3

[EvgenRiv]

Баязэт , красаучик )

Я сейчас перешел на экс, - даже экс стоько не таскаю, максимум 7 часов )
Вот сегодня экс 8 часов, режим не силовой. Постепенно наращиваем бпфсл)

[Баязэт]

EvgenRiv очень хочу вырасти дружище ))

[Tankiro]

ссдж-25 мин+7 раз эрегированные растяги

[EvgenRiv]

Баязэт, сорри за фоотоп.
Давно вешаешь в таком режиме? Как себя ведет бпфсл?

[Alexm33]

Решил и я отписаться
Мануальные растяги в течении дня - пару подходов по 10-15 минут.
Непосредственно тренировка:
Мануальные растяги- 20 минут
Прогрев - 5 минут.
юли с 10-15 секундной задержкой - 20 минут.

[tema27091996]

ссдж-25 мин+7 раз эрегированные растяги

Tankiro
что такое ссдж?

[Баязэт]

EvgenRiv Дней 10 вешаю вес 1кг , рано о чем то говорить .