Отчёты о тренировках - 7

[fon-geht]

Да, ещё забыл, пробовал подвешивать в течение дня с интервалом отдыха 2 часа (как в теме про новый подход к экстендеру), можно конечно, но когда по делам куда-то срочно отскочить, а так, когда ПЧ привык к нагрузкам, спокойно можно 2-3 подхода(а то и больше, 4-6) с интервалом 10-15, ну может 20-30 минут отдыха максимум, в зависимости от новизны веса.

[Tankiro]

экс 3 часа
натяжение 1200 грамм.

[snoop dog]

вешалка pro_2000, вес 2,3 кг
3 часа 30 мин.

[умеренныій]

24.01.
- Джелк- 10 мин.+
- Помпа-5 мин+
- Джелк- 5 мин.+
- Помпа-5 мин+
- НУП-тиски в клэмпе- 7 мин+
- Помпа-5 мин+
- Джелк- 5 мин.

Лимфой залило. Возьму на два дня тайм-аут.
Добавлено:
fon-geht

Вот через 2 года и 2 месяца НУПа и я определился с программой, буду создавать свою персоналку.

Быстро    У меня в апреле будет пять лет непрерывного нупа, а я все еще в поиске "своей" проги      

[snoop dog]

умеренныій, на сколько eg увеличивается после такой программы?

[Saturn]

вешалка pro_2000-3 ч, 2+кг
Джелк мокрый 10 мин

[Орэх]

ЭксУм 1.5часа + сразу вешалка 1.5кг 1.5часа + продолжение ношения ЭксУм 6часов

[Saturn]

Орэх
ты его вообще снимаешь?))
а то как не гляну - всегда "ЭксУм ", и спишь по ходу с ним?)
видимо хорошая штука, раз так полюбился)

[умеренныій]

snoop dog

умеренныій, на сколько eg увеличивается после такой программы?

Лимфой залито. Нет смысла мерить. Это все равно, что мерить после лидазы или ужаления пчелы. Но я все равно замерил- 15,5-15,7. 14,5пч+1см лимфы=15,5 хз чего   . Пока нравится прога. Посижу на ней. Если без отека будет рост EG- тогда и замер всласть.

[Орэх]

Saturn

ты его вообще снимаешь?))

Ну конечно снимаю .  

видимо хорошая штука, раз так полюбился)

Мне .... очень нравиться .