Отчёты о тренировках - 7

[Saturn]

Как обычно)
вешалка pro_2000, 3 ч, 2+кг
Джелк мокрый 10 мин

[snoop dog]

Saturn , сколько уже тягаешь вешалку? нарасло что то?

[Saturn]

snoop dog
Тягаю с 1 декабря, пока не меряю. до 2-х кг было оч легко носить, сейчас уже почти 2,5 и начинаю понимать что это рабочий вес (начали связки ныть во время подвешивания и эрекция ухудшилась)
Замер буду делать 1 апреля - это окончание сезона вешалки будет у мну)
Спасибо за плюс)  

[Орэх]

ЭксУм 7часов(ночь) + вечером экс в течении 1.5часа постепенный выход на натяжение +1.5см от максимума

[snoop dog]

Saturn, одним сэтом носишь три часа? Какой график примерно (сколько рабочих, сколько выходных)? bpfsel хоть замерь, что бы понимать в правильном ли направлении двигаешься!)) Я в том году в bpfsel +0,7 см сделал буквально за месяц подвешивания. Может и ты уже что то урвал)) это окрылит!))

[Saturn]

Ношу так: первый подход 1:30 - перерыв на посцать и массаж ПЧ, второй подход 1 час - перерыв - и третий подход 30 мин.
Рабочий график 7/1

по моим только что сделанным замерам я прибавил к BPFSL - 1см. Последние замеры были 16 ноября) было 16,5 стало 17,5)

[snoop dog]

Та, красавчик! С ростом! тфу-тфу-тфу)) расти и дальше такими же темпами!))

[Saturn]

snoop dog
Спасибо!
Предпочитаю праздновать рост когда увижу его в рабочем состоянии) то бишь при эрекции)

Всем роста!)

[snoop dog]

У меня коэффициент роста bpel к росту bpfsl в том году был около 0,6, т.е. 1 см к bpfsl=0,6 к bpel.

[fon-geht]

Перед новым годом пару недель чистого клэмпинга с продавливаниями руками и щипцами и сгибаниями. Ну что сказать, без вешалки восстанавливался быстрее, за 2-3 днямаксимум на 4-й. Кстати, когда август отбомбил совмещение клэмпинга и вешалки, вошёл в лёгкий перетрен, ПЧ болел весь, особенно в месте крепления, пришлось брать перерыв на целый месяц. Октябрь-ноябрь пытался опять совмещать, клэмпинг из-за болезненности получался редко, раз в 6-7 дней, да и вешать было тоже не комфортно, и вес 4,200-4,400 уже болезненно и по времени подходами по10-15 минут только получалось, вместо рекомендованных Бибом хотя бы 20 мин. за подход.
Сейчас 4-я неделя соло подвешивания, веса даются легко и почти безболезненно, вешаю 2-3 подхода утром и вечером от 20 до 40 минут за подход, уже 6 кг сегодня (новый вес-20 минут, как дойду до 40 мин. - набавлю ещё 200 гр.)  
Похоже моя прога сформировалась - цикл подвешивание 2-3 мес, цикл клэмпинг, совмещать мне не катит, так и буду работать (если не сорвусь, уж очень иногда клэмпануть хочется).
Вот через 2 года и 2 месяца НУПа и я определился с программой, буду создавать свою персоналку.