Отчёты о тренировках - 7

[Tankiro]

экс  3 часа
1200 грамм

[snoop dog]

вешалка pro_2000, вес 2,3 кг
2 часа 20 мин.
перерыв 2 часа
1 час 20 мин.
всего 3 часа 40 мин.

[Бендер.]

умеренныій

У меня в апреле будет пять лет непрерывного нупа, а я все еще в поиске "своей" проги laugh.gif cool.gif

Думал, я один такой
Сегодня вак. экс. 2ч, силовая.

[Saturn]

вешалка pro_2000-3 ч, 2+кг
Джелк мокрый 10 мин
Ураа, завтра выходной    

[Орэх]

Saturn

Ураа, завтра выходной

А у меня сегодня был .    

[Saturn]

Орэх
Вот бы еще за это платили) ОтНУПил - как на работу сходил!)

[Орэх]

Saturn

Вот бы еще за это платили)

Сантиметрами ?!      

[Saturn]

Орэх
Ну помимо сантимов еще и валютой)) так сказать за силу воли
 

[nup_forever]

19.01-22.01
Утро
Растяги, скручивания, джелк, ЕТ -- 30 мин
эрегированные сидения на пч
в разные стороны 4х5 мин

Вечер
Растяги, скручивания, джелк, ЕТ -- 1 час
эрегированные сгибания вниз 3х10 мин
веревка 25 мин
эрегированные сидения на пч
в разные стороны 5х5 мин

23.01
утро
прогрев
эрегированные сгибания вниз 3х10 мин
эрегированные сидения на пч
в разные стороны 8х5 мин

вечер
прогрев
ЕТ 20 мин
вешалка 2.2кг                           80 мин
эрегированные сгибания вниз 10х5 мин
эрегированные сидение на пч
в разные стороны 8х5 мин

24.01
утро
прогрев
эрегированные сгибания вниз 3х10 мин
эрегированные сидения на пч
в разные стороны 8х5 мин

вечер
прогрев
ЕТ 20 мин
вешалка 2.2кг                           80 мин
эрегированные сгибания вниз 10х5 мин
эрегированные сидение на пч  3x10
в разные стороны 4х5 мин

25.01
утро
прогрев
вешалка 2.2кг                          1ч 10мин
эрегированные сгибания вниз 3х10 мин
эрегированные сидения на пч 3x10
в разные стороны 4х5 мин


вечер
прогрев
ЕТ 10 мин
вешалка 2.2кг                           1ч 20 мин
эрегированные сгибания вниз  10х5 мин
эрегированные сидение на пч  3x10
в разные стороны 8х5 мин

[Орэх]

ЭксУм 7часов(ночь) + вечером экс в течении 1.5часа постепенный выход на натяжение +1.5см от максимума