Отчёты о тренировках - 7

[fon-geht]

nup_forever

16.12.13
утро
мех. вешалка 3 кг. 3х25

вечер
мех. вешалка 3 кг. 4х25
Итого 3 часа в день

Сколько между подходами отдых?

[snoop dog]

nup_forever , а что за мех. вешалка у тебя?

[nup_forever]

17.12.13
утро
мех. вешалка 3 кг. 2х30

вечер
мех. вешалка 3 кг. 4х30
Итого 3 часа в день

fon-geht
5-7мин
Сегодня решил попробовать довести до получаса за сет..... ПОЛУЧИЛОСЬ!!!
5 доп.мин за сет реально играют роль на экономии времени и количестве часов в девайсе.

snoop dog
стартер биба

[snoop dog]

nup_forever , а чего дольше за сет не носишь, больно?

пару часиков бы одним сетом 3 кг -было бы супер мне кажется

[ukrop]

прогревание 7 мин
сухой джелк 100 повторов
садска 8 мин (2 мин в каждую сторону)
юли3 40 повторов
помпа 30 мин (часть времени помподжелк)

[Орэх]

18.12.13
ЭксУм 12часов + сразу экс в течении 1час и 20минут постепенный выход на натяжение +1.5см от максимума

[nup_forever]

snoop dog
Да как-то стремно брать больше пока. Иногда и на этом времени он синеет, а раньше было такое очень часто + боль со спазмами.
Более того, если во время сета прилив резкой боли, быстро все нах снимаю и репетирую руками с грелкой.
Работаю с секундомером, если останавливаю время, то со следующим подходом накидываю еще 5-10мин

Со временем посмотрю, может и буду потихоньку добавлять, но пока мне 30 мин достаточно.  

[Орэх]

19.12.13
ЭксУм 11часов + сразу вешалка 1.5кг 2часа + продолжение ношения ЭксУм 2.5часа

[karaul16]

утром экс 2,5 часа.
вечером мануал растяги 3мин.+джелк 50доек+клемп3х10мин+ экс 3часа
сцуко опять не высплюсь на работу...

[Бендер.]

Клэмп 2СС 2х20мин., кольцо.