Отчёты о тренировках - 7

[Gato negro]

2 сета клемпинг + 15 минут помпа.

[Бендер.]

Gato negro
Помпой пакуешь или тоже на обхват?

[Gato negro]

Бендер.
Сейчас нет желания по часу сидеть. Поэтому просто обхват прорабатываю после клемпа. Для меня хороший пакинг - минимум 1,5 часа на переменном давлении.

[Бендер.]

Gato negro
Надо будет тоже попробовать паковать после клэмпа в будущем, может растяну немного.
Купил бэфмэйт, не понравилось, воздушную помпу не пробовал, надеюсь есть разница.

[Gato negro]

Бендер.

Купил бэфмэйт, не понравилось, воздушную помпу не пробовал, надеюсь есть разница.

Я купил воздушную, понравилось. О водной даже мыслей нет и не было.

[nup_forever]

С 25 ноября вешаю 3кг х 3,4 по 25мин за сет, подключил клемп в перерывах . Вобщем за день получается 1.5-2 часа. Хочу дойти до 4х в день.
Линейку в руки не возьму до конца марта, к тому времени планирую подойти к 5кг. А там посмотрим результаты.

[snoop dog]

мануальные растяги 15 мин.
сухой джелк лёгкий 40 раз

[ukrop]

прогревание 7 мин
сухой джелк 60 повторов
юли3 20 повторов
помпа 15 мин (часть времени помподжелк)  

[умеренныій]

Gato negro

Клэмп в вак. эксе с Циклопом- 10 мин+

Это что за инновация? о циклопе я в курсе. Но всё вместе...

Ну я для этого соорудил приспособу- самопальный экс с подковообразным основанием. Сначала заклэмпил хомутами хуу, с колпаком Циклоп, как уже понятно. И уже после этого одеваю экс- тяну все это хозяйство.
Получается одновременно и эрегированный растяг ствола, и для головки помпа.

Как с ростом?

Пока не замерял. Вернее, EG на месте, а NBPEL не получается замерить. Подозреваю, что вернулись откатившие 2-3мм. Но не факт еще. К тому же как таковой проги у меня сейчас нет- пробую разные варианты воздействия на пч. Соберу фактаж, тогда уж определюсь с прогой и насяду. Мануальные растяги только более-менее регулярно делаю.
Спасибо, что беспокоишься обо мне, одержимом старике.
 

[Кронос]

Фоверс, 30 мин
Прогревание, 10 мин
Помпа, один сет 10 мин
Активный клэмп, 5 подходов по 15 мин
Помпа, 3 сета по 15 мин