Отчёты о тренировках - 7

[snoop dog]

вешалка (pro_2000) 1,5 кг.
4 часа одним сетом

[Орэх]

ЭксУм 6.5 часов

[Gato negro]

отдых  

[fon-geht]

Сентябрь - полный отдых. Ноябрь - чисто клэмпинг с продавливаниями 1р/4дн. Сейчас не удержался : добавил вешалку 2.6-3 кг 3 подхода по 30 минут за день, отдых 6 часов между подходами, и так 3-4 дня, на 4-й - 5-й день чисто клэмпинг с продавливаниями, без вешалки. Пока так.

[Gato negro]

fon-geht

клэмпинг с продавливаниями

По моим ощущениям продавливание руками никак не помогает, возможно из-за жесткости туники. Хомутом получается то, что надо.

[snoop dog]

мануальные растяги, чистое время 15 мин.
сухой джелк 50 раз лёгкий

[YAPRIL]

помпа 15+10 и клэмп 15 мин

[умеренныій]

1.12.
Суказима пришла! Быстро.
- Мануал. растяги- 15 мин.+
- Сосудистый микс- 8 мин.

[Орэх]

01.12.13
ЭксУм 10часов + сразу экс в течении 1.5часов постепенный выход на натяжение +2.25см от максимума + продолжение ношения ЭксУм 2часа

[Gato negro]

Клемп 15 минут. Быстро и экстремально.