Отчёты о тренировках - 7

[snoop dog]

мануальные растяги, чистое время 15 мин.
сухой джелк 60 раз лёгкий  

[ukrop]

прогревание 7 мин
сухой джелк 60 повторов
юли3 20 повторов
помпа 15 мин (часть времени помподжелк)

[Gato negro]

клемп. 15 минут. три зажима.

[Орэх]

02.12.13
ЭксУм 10.5часов + сразу вешалка 1.5кг 2часа + продолжение ношения ЭксУм 3часа

[JORIK 1985]

помпа-10мин. 3 hg; 1час-6hg; опять уснул)
Dream pomper)

[snoop dog]

вешалка (pro_2000) 1,5 кг. 
2 часа 20 мин.
перерыв 5 мин.
1 час 40 мин.
всего 4 часа

[RusDV]

прогрев 5 мин,10 мин растяги, 30 мин мокрый джелк, клемп с  хомутами 2 сета по 25 мин., и сидение на пч 15 мин  

[Gato negro]

2х10 минут мощного клемпа. В клемпе шляпу и губчатое сдавливал руками.

[ukrop]

прогревание 7 мин
сухой джелк 80 повторов
юли3 30 повторов
помпа 20 мин (часть времени помподжелк)  

[умеренныій]

2.12.
SS-15 мин.