Отчёты о тренировках - 7

[provider]

экз - 4 часа в день,выходные - 5

Джелк - как правило,вечером
8 минут - разогрев
5 минут - растяги
20-30 минут - джелк,100-150,уровень эрекции 60-80%(меньше по времени не получается, делаю 5 секунд)
5 минут - прогрев
Кегель,не считаю, просто делаю.

[ukrop]

вак.экс 3 часа
прогревание 5 мин
сухой джелк 100 повторов
рнк 4 мин
помпа 16 мин

[fon-geht]

Dancergogo

вешалка, 3 кг, 3 подхода по 50 минут

Какие интервалы отдыха даёшь? Не пробовал максимально разнести по времени, например 6-8 часов между подходами? Как думаешь, что лучше, отдыхать по 15-30 минут, за то потом отдыхать сутки почти, или 6-8 часов?

[snoop dog]

прогрев 5 мин.
сухой джелк 200 раз
клемп 7 мин.
сухой джелк 100 раз  

[ukrop]

вак.экс 4.5 часа
сухой джелк 100 повторов
садсак 8 мин
помпа 16 мин

[Tankiro]

ukrop
отличная прога!)


а я экс 4 часа за один подход

а за ту неделю 4-6 часов носил.


с ноября думаю по 6-8 часов.

[danteo]

19.10 стретчер в бок около 4часов - день
Достаточно большое натижение ночью вниз, по времени не знаю, не смотрел, после того, как проснулся снял(ночью) и продолжил спать. Вниз тянуть понравилось, но только нет возможности вне дома(в общаге) тянуть..

[Орэх]

18.10.13 болел

19.10.13 болел

20.10.13
ЭксУм 12часов + сразу экс 1.5часа , последние 30 минут на натяжении 2.5кг

[danteo]

20.10 стретчер в бок около 4часа
Добавлено:
21.10 отдых
22.10 замер  

[snoop dog]

прогрев 5 мин.
мазь-микс от Boucheron (никофлекс и софья с экстрактом пиявок / 1:7)
сухой джелк 230 раз
клемп 8 мин.
сухой джелк 70 раз
клемп 5 мин.
сухой джелк 70 раз