10 июля 2025, 10:16:13

Новости:

Чтобы загрузить изображение нужно нажать кнопку "ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ ПРОСМОТР".




avatar_Arteor

Отчёты о тренировках - 7

Автор Arteor, 29 марта 2013, 16:38:15

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

provider

экз - 4 часа в день,выходные - 5

Джелк - как правило,вечером
8 минут - разогрев
5 минут - растяги
20-30 минут - джелк,100-150,уровень эрекции 60-80%(меньше по времени не получается, делаю 5 секунд)
5 минут - прогрев
Кегель,не считаю, просто делаю.
-- Сколько пальцев я сейчас показываю?
 -- Два?
 -- Ладно. А сейчас сколько?
 -- Два... и еще один...
 -- А два и еще один будет?..
 Детрит запаниковал. В дело пошла высшая математика.
______
Лучше идти к своей цели со скоростью черепахи,чем со скоростью света придумывать оправдания, почему ты стоишь на месте.

ukrop

вак.экс 3 часа
прогревание 5 мин
сухой джелк 100 повторов
рнк 4 мин
помпа 16 мин

fon-geht

19 октября 2013, 06:11:31 #1102 Последнее редактирование: 19 октября 2013, 06:11:54 от fon-geht
Dancergogo
Цитироватьвешалка, 3 кг, 3 подхода по 50 минут

Какие интервалы отдыха даёшь? Не пробовал максимально разнести по времени, например 6-8 часов между подходами? Как думаешь, что лучше, отдыхать по 15-30 минут, за то потом отдыхать сутки почти, или 6-8 часов?

snoop dog

прогрев 5 мин.
сухой джелк 200 раз
клемп 7 мин.
сухой джелк 100 раз  
было29.01.11--->--есть--------------->цель
bpfsl--~17,5------->~21,7(+4,2)----->зависит от nbpel
bpel---~17---------->~20,5(+3,5)----->зависит от nbpel
nbpel-~15,5------->~18,3(+2,8)-----> 19
eg -----~12.5------->~ 15  (+2,5)----->16

ukrop

вак.экс 4.5 часа
сухой джелк 100 повторов
садсак 8 мин
помпа 16 мин

Tankiro

ukrop
отличная прога!)


а я экс 4 часа за один подход

а за ту неделю 4-6 часов носил.


с ноября думаю по 6-8 часов.

Профессиональные НУП-девайсы по САМЫМ НИЗКИМ ЦЕНАМ! (нажми)
Посмотри ОГРОМНЫЙ ассортимент:
Помпы, гидропомпы, вакуумные экстендеры, механические экстендеры, вакуумные вешалки и не только!

danteo

19.10 стретчер в бок около 4часов - день
Достаточно большое натижение ночью вниз, по времени не знаю, не смотрел, после того, как проснулся снял(ночью) и продолжил спать. Вниз тянуть понравилось, но только нет возможности вне дома(в общаге) тянуть..

Орэх

18.10.13 болел

19.10.13 болел

20.10.13
ЭксУм 12часов + сразу экс 1.5часа , последние 30 минут на натяжении 2.5кг
-------01.03.12----01.01.13----31.08.14---11.10.16---09.03.19-----Цель
NBPEL..10.5см.......12.5.........14.3...........14.5..........15..........>>16см    
EG .........9см..........12..........12.............12.5............13.........>>14см
BPEL  ....................14.7.......16.8...........17.4............18
BPFSL...................15.5........18..............18.7...........18.7
Не пишите в личку , я не отвечу .

danteo

20.10 стретчер в бок около 4часа
Добавлено:
21.10 отдых
22.10 замер  

snoop dog

прогрев 5 мин.
мазь-микс от Boucheron (никофлекс и софья с экстрактом пиявок / 1:7)
сухой джелк 230 раз
клемп 8 мин.
сухой джелк 70 раз
клемп 5 мин.
сухой джелк 70 раз  
было29.01.11--->--есть--------------->цель
bpfsl--~17,5------->~21,7(+4,2)----->зависит от nbpel
bpel---~17---------->~20,5(+3,5)----->зависит от nbpel
nbpel-~15,5------->~18,3(+2,8)-----> 19
eg -----~12.5------->~ 15  (+2,5)----->16



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru