10 июля 2025, 02:26:00

Новости:

Узнай первым о новых темах и ответах в Telegram канале:  @gratis_forum




avatar_Arteor

Отчёты о тренировках - 7

Автор Arteor, 29 марта 2013, 16:38:15

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

Байрон

Орэх
хорош НУПить -заходи в НУ П-БЕСЕДУ -ПО ПРИКАЛЫВАЕМСЯ :D  
Было.          .....................                            стало
NBPEL-12,5  .... 14,5.... -
BPEL -15,5.      . ...17,5....19
EG-13.       .    .........  14...... 15
Только человек с ЮМОРОМ- будет делать без СМЕХА то что мы делаем с нашими ПЧ.

ukrop

вак.экс 3 часа
прогревание 6 мин
сухой джелк 100 повторов
клэмп 11 мин
помпа 15 мин

snoop dog

прогрев 5 мин.
мазь-микс от Boucheron
сухой джелк 230 раз
клемп 8 мин.
сухой джелк 50 раз
клемп 5 мин.
сухой джелк 70 раз  
было29.01.11--->--есть--------------->цель
bpfsl--~17,5------->~21,7(+4,2)----->зависит от nbpel
bpel---~17---------->~20,5(+3,5)----->зависит от nbpel
nbpel-~15,5------->~18,3(+2,8)-----> 19
eg -----~12.5------->~ 15  (+2,5)----->16

ukrop

вак.экс 3 часа

перерыв 1 час

прогревание 5 мин
сухой джелк 100 повторов
рнк 4 мин
помпа 15 мин

не хотел но отстрелялся  :angry:  

Орэх

25.10.13
ЭксУм 5часов + сразу экс 1час 40минут , последние 40минут на натяжении 2.5кг + сразу продолжение ЭксУма 3часа
-------01.03.12----01.01.13----31.08.14---11.10.16---09.03.19-----Цель
NBPEL..10.5см.......12.5.........14.3...........14.5..........15..........>>16см    
EG .........9см..........12..........12.............12.5............13.........>>14см
BPEL  ....................14.7.......16.8...........17.4............18
BPFSL...................15.5........18..............18.7...........18.7
Не пишите в личку , я не отвечу .

snoop dog

прогрев 5 мин.
мазь-микс от Boucheron
сухой джелк 200 раз
sadsak slinky 3 мин.
сухой джелк 50 раз
sadsak slinky 2 мин.
сухой джелк 50 раз  
было29.01.11--->--есть--------------->цель
bpfsl--~17,5------->~21,7(+4,2)----->зависит от nbpel
bpel---~17---------->~20,5(+3,5)----->зависит от nbpel
nbpel-~15,5------->~18,3(+2,8)-----> 19
eg -----~12.5------->~ 15  (+2,5)----->16

ukrop

вак.экс 3 часа
прогревание 5 мин
сухой джелк 100 повторов
садсак 8 мин
помпа 16 мин

Орэх

-------01.03.12----01.01.13----31.08.14---11.10.16---09.03.19-----Цель
NBPEL..10.5см.......12.5.........14.3...........14.5..........15..........>>16см    
EG .........9см..........12..........12.............12.5............13.........>>14см
BPEL  ....................14.7.......16.8...........17.4............18
BPFSL...................15.5........18..............18.7...........18.7
Не пишите в личку , я не отвечу .

snoop dog

прогрев 5 мин.
мазь-микс от Boucheron
сухой джелк 200 раз
клемп 7 мин.
сухой джелк 100 раз
sadsak slinky 5 мин.
сухой джелк 20 раз
было29.01.11--->--есть--------------->цель
bpfsl--~17,5------->~21,7(+4,2)----->зависит от nbpel
bpel---~17---------->~20,5(+3,5)----->зависит от nbpel
nbpel-~15,5------->~18,3(+2,8)-----> 19
eg -----~12.5------->~ 15  (+2,5)----->16

Орэх

27.10.13
ЭксУм 10часов + сразу экс 1.5часа , последние 30 минут на натяжении 2.5кг + продолжение ношения ЭксУм 4часа
-------01.03.12----01.01.13----31.08.14---11.10.16---09.03.19-----Цель
NBPEL..10.5см.......12.5.........14.3...........14.5..........15..........>>16см    
EG .........9см..........12..........12.............12.5............13.........>>14см
BPEL  ....................14.7.......16.8...........17.4............18
BPFSL...................15.5........18..............18.7...........18.7
Не пишите в личку , я не отвечу .



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru