09 июля 2025, 20:34:18

Новости:

Узнай первым о новых темах и ответах в Telegram канале:  @gratis_forum



avatar_Arteor

Отчёты о тренировках - 7

Автор Arteor, 29 марта 2013, 16:38:15

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

Вниз Страницы 1 ... 112 113 114 115 116 ... 290

ukrop

27 октября 2013, 23:47:55 #1130 Последнее редактирование: 27 октября 2013, 23:49:06 от ukrop
вак.экс 1 час
прогревание 6 мин
сухой джелк 140 повторов
клэмп 15 мин
помпа 20 мин

Орэх

28 октября 2013, 21:52:23 #1131
ЭксУм 11часов + сразу вешалка 1.7кг 2часа + продолжение ношения ЭксУм 2.5часа
-------01.03.12----01.01.13----31.08.14---11.10.16---09.03.19-----Цель
NBPEL..10.5см.......12.5.........14.3...........14.5..........15..........>>16см    
EG .........9см..........12..........12.............12.5............13.........>>14см
BPEL  ....................14.7.......16.8...........17.4............18
BPFSL...................15.5........18..............18.7...........18.7
Не пишите в личку , я не отвечу .

Орэх

29 октября 2013, 22:20:42 #1132
ЭксУм 10.5часов + сразу экс 1.5часа , последние 30 минут на натяжении 2.5кг + продолжение ношения ЭксУм 3.5часа
-------01.03.12----01.01.13----31.08.14---11.10.16---09.03.19-----Цель
NBPEL..10.5см.......12.5.........14.3...........14.5..........15..........>>16см    
EG .........9см..........12..........12.............12.5............13.........>>14см
BPEL  ....................14.7.......16.8...........17.4............18
BPFSL...................15.5........18..............18.7...........18.7
Не пишите в личку , я не отвечу .

ukrop

30 октября 2013, 00:57:21 #1133
вак.экс 1.5 часа
прогревание 6 мин
сухой джелк 100 повторов
рнк 4 мин
помпа 15 мин

snoop dog

30 октября 2013, 16:10:02 #1134
прогрев 5 мин.
мазь-микс от Boucheron
сухой джелк 220 раз
клемп 7 мин.
сухой джелк 80 раз
было29.01.11--->--есть--------------->цель
bpfsl--~17,5------->~21,7(+4,2)----->зависит от nbpel
bpel---~17---------->~20,5(+3,5)----->зависит от nbpel
nbpel-~15,5------->~18,3(+2,8)-----> 19
eg -----~12.5------->~ 15  (+2,5)----->16

Орэх

30 октября 2013, 22:01:41 #1135
ЭксУм 11часов + сразу вешалка 1.7кг 2часа + продолжение ношения ЭксУм 2.5часа
-------01.03.12----01.01.13----31.08.14---11.10.16---09.03.19-----Цель
NBPEL..10.5см.......12.5.........14.3...........14.5..........15..........>>16см    
EG .........9см..........12..........12.............12.5............13.........>>14см
BPEL  ....................14.7.......16.8...........17.4............18
BPFSL...................15.5........18..............18.7...........18.7
Не пишите в личку , я не отвечу .

snoop dog

31 октября 2013, 11:10:09 #1136
прогрев 5 мин.
мазь-микс от Boucheron
сухой джелк 200 раз
клемп 5 мин.
сухой джелк 70 раз
клемп 7 мин.
сухой джелк 50 раз  
было29.01.11--->--есть--------------->цель
bpfsl--~17,5------->~21,7(+4,2)----->зависит от nbpel
bpel---~17---------->~20,5(+3,5)----->зависит от nbpel
nbpel-~15,5------->~18,3(+2,8)-----> 19
eg -----~12.5------->~ 15  (+2,5)----->16

Орэх

31 октября 2013, 21:12:06 #1137
ЭксУм 10.5часов + сразу экс 1.5часа , последние 30 минут на натяжении 2.5кг + продолжение ношения ЭксУм 3часа
-------01.03.12----01.01.13----31.08.14---11.10.16---09.03.19-----Цель
NBPEL..10.5см.......12.5.........14.3...........14.5..........15..........>>16см    
EG .........9см..........12..........12.............12.5............13.........>>14см
BPEL  ....................14.7.......16.8...........17.4............18
BPFSL...................15.5........18..............18.7...........18.7
Не пишите в личку , я не отвечу .

ukrop

01 ноября 2013, 01:15:59 #1138
30.10

вак.экс 1 час
сухой джелк 100 повторов
садсак 12 мин
помпа 16 мин

31.10

вак.экс 1 час
прогревание 5 мин
сухой джелк 60 повторов

перерыв 4.5 часа

сухой джелк 100 повторов
клэмп 11 мин
помпа 17 мин

АлександрOK

01 ноября 2013, 01:19:05 #1139
Вешалка 1 час
Сухой джельк 50
Вверх Страницы 1 ... 112 113 114 115 116 ... 290


По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru