Отчёты о тренировках - 7

[ukrop]

20.10

вак.экс 2.5 часа
прогревание 5 мин
сухой джелк 100 повторов
клэмп 15 мин
помпа 20 мин

21.10

выходной  

[Орэх]

ЭксУм 10.5часов + сразу вешалка 1.7кг 2часа + продолжение ношения ЭксУм 2часа

[snoop dog]

прогрев 5 мин.
мазь-микс от Boucheron
сухой джелк 200 раз
клемп 9 мин.
сухой джелк 50 раз
клемп 7 мин.
сухой джелк 50 раз

[stepwise]

21 10 13
экс
= 45 мин

22 10 13
экс
= 1 час
= 30 мин

[ukrop]

22.10

вак.экс 1 час
прогревание 5 мин
сухой джелк 100 повторов
рнк 4 мин
помпа 15 мин

[ukrop]

Вак.экс 1 час
Прогревание 5 мин
Сухой джелк 100 повторов
Садсак 8 мин
Помпа 15 мин

[Орэх]

22.10.13
ЭксУм 12.5часов + сразу экс 1.5часа , последние 30 минут на натяжении 2.5кг

23.10.13
ЭксУм 11часов + сразу вешалка 1.7кг 2часа + продолжение ношения ЭксУм 2.5часа

[АлександрOK]

вешалка 1 час 4 кг
сухой джелк 50

[snoop dog]

прогрев 5 мин.
мазь-микс от Boucheron
сухой джелк 220 раз
клемп 7 мин.
сухой джелк 80 раз
клемп 6 мин.
сухой джелк 50 раз

[Орэх]

ЭксУм 13часов + сразу экс 1час 40минут , последние 40 минут на натяжении 2.5кг