Отчёты о тренировках - 7

[snoop dog]

прогрев 5 мин.
сухой джелк 220 раз
клемп 7 мин.
сухой джелк 70 раз

[RusDV]

прогрев 5 мин
растяги 10 мин
сухой джелк 70 раз
клемп 50 мин(эр.сгибаниями)
сух. джелк 50 раз

[danteo]

17.10 стретчер в бок 4 часа 40 минут

[Орэх]

ЭксУм  6 часов

[ukrop]

15.10

вак.экс 1.5 часа
прогревание 5 мин
сухой джелк 100 повторов
рнк 4 мин
помпа 15мин

16.10

вак.экс 1.5 часа
прогревание 5 мин
сухой джелк 100 повторов
садсак 8 мин
помпа 15 мин

17.10

вак.экс 2 часа
прогревание 5 мин
сухой джелк 100 повторов
клэмп 10 мин
помпа 15 мин

[stepwise]

17 10 13
экс
= вечер 45 мин

[ТолщеИДлиннее]

Mad man

Было как-то и довольно часто бывало. Пришел к такому выводу:
если боль резкая, где-то 3 секундная, то ничего страшного, стоит продолжать тренировки, но если боль доставляющая дискомфорт(!) длится пару минут, то стоит сделать перерыв на неделю и стараться во время секса не разх*яривать член.

Очень важно понимать, причиняет ли боль тебе дискомфорт или нет(когдя тянешь немного побаливает, не сильняя боль). Если не доставляет, то не надо из-за этого прерывать тренировку, а просто когда будет выходной от нупа, то увеличить его на 1-2 дня.

У меня боль не прошла за пару дней отдыха. Только если уменьшаю силу тяги, то боль вроде как не переходит в сильную и можно продолжать тянуть, но это не вариант, надо дать полностью зажить, поэтому сделаю перерыв минимум 10 дней.

[danteo]

18.10 стретчер в бок 4часа 10минут

[АлександрOK]

подвес 1 час 4 кг
Сухой джелк-50 раз

[snoop dog]

прогрев 5 мин.
сухой джелк 210 раз
клемп 6 мин.