10 июля 2025, 19:03:23

Новости:

Чтобы загрузить изображение нужно нажать кнопку "ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ ПРОСМОТР".



avatar_Arteor

Отчёты о тренировках - 7

Автор Arteor, 29 марта 2013, 16:38:15

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

Вниз Страницы 1 ... 106 107 108 109 110 ... 290

ukrop

12 октября 2013, 20:26:33 #1070
вак.экс 4 часа
прогревание 5 мин
сухой джелк 100 повторов
садсак 8 мин
помпа 16 мин

Орэх

12 октября 2013, 21:46:47 #1071
ЭксУм 12часов
-------01.03.12----01.01.13----31.08.14---11.10.16---09.03.19-----Цель
NBPEL..10.5см.......12.5.........14.3...........14.5..........15..........>>16см    
EG .........9см..........12..........12.............12.5............13.........>>14см
BPEL  ....................14.7.......16.8...........17.4............18
BPFSL...................15.5........18..............18.7...........18.7
Не пишите в личку , я не отвечу .

ukrop

13 октября 2013, 20:06:58 #1072
вак.экс 5 часов
прогревание 5 мин
 сухой джелк 120 повторов
  клэмп 15 мин
   помпа 20 мин

Орэх

13 октября 2013, 20:21:02 #1073
ЭксУм 11часов + сразу экс 1час 40минут , последние 40минут на натяжении 2.5кг + сразу продолжение ЭксУма 2часа (осталось 40минут)  :)  
-------01.03.12----01.01.13----31.08.14---11.10.16---09.03.19-----Цель
NBPEL..10.5см.......12.5.........14.3...........14.5..........15..........>>16см    
EG .........9см..........12..........12.............12.5............13.........>>14см
BPEL  ....................14.7.......16.8...........17.4............18
BPFSL...................15.5........18..............18.7...........18.7
Не пишите в личку , я не отвечу .

stepwise

14 октября 2013, 22:35:32 #1074
13 10 13
экс
= вечер  45 мин
Добавлено:
14 10 13
экс
= вечер 1 час
Жена приводит к хирургу мужа:
- Пчела в член укусила.
- Что вы от меня хотите?
- Боль снять, а опухоль - оставить!

Орэх

14 октября 2013, 22:53:11 #1075
ЭксУм 12часов + сразу вешалка 1.7кг 2часа + продолжил ЭксУм ещё 2часа
-------01.03.12----01.01.13----31.08.14---11.10.16---09.03.19-----Цель
NBPEL..10.5см.......12.5.........14.3...........14.5..........15..........>>16см    
EG .........9см..........12..........12.............12.5............13.........>>14см
BPEL  ....................14.7.......16.8...........17.4............18
BPFSL...................15.5........18..............18.7...........18.7
Не пишите в личку , я не отвечу .

stepwise

15 октября 2013, 06:31:30 #1076
15 10 13
экс
= утро 45 мин
Жена приводит к хирургу мужа:
- Пчела в член укусила.
- Что вы от меня хотите?
- Боль снять, а опухоль - оставить!

Орэх

15 октября 2013, 22:25:02 #1077
ЭксУм 12часов + сразу экс 1час 30минут , последние 30минут на натяжении 2.5кг + сразу продолжение ЭксУма 3часа  
-------01.03.12----01.01.13----31.08.14---11.10.16---09.03.19-----Цель
NBPEL..10.5см.......12.5.........14.3...........14.5..........15..........>>16см    
EG .........9см..........12..........12.............12.5............13.........>>14см
BPEL  ....................14.7.......16.8...........17.4............18
BPFSL...................15.5........18..............18.7...........18.7
Не пишите в личку , я не отвечу .

danteo

15 октября 2013, 22:44:35 #1078
14.10 стретч вбок 6часов
15.10 стретч вбок 6часов 50минут

Dancergogo

15 октября 2013, 23:00:13 #1079
Вакуумная вешалка, 3 кг, 3 подхода по 50 минут.
Цель дойти до 3 подходов по часу, но пока и 50 минут еле выдерживаю. Здорово тянет связку, что есть хорошо.
Вверх Страницы 1 ... 106 107 108 109 110 ... 290


По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru