Отчёты о тренировках - 7

[Орэх]

danteo

Ничего себе времечко, откуда у тебя столько свободного времени?

Я ношу его в рабочее время , на работе .  

ЭксУм 12часов + сразу экс 1.5часа

[Pfeife]

9.10

Вакуумная вешалка 1.5 часа 2 кг

Сухой джелк 50 раз

[danteo]

9.10 стретчер 7.5 + 1 часов ношения в бок

[Орэх]

ЭксУм 11часов + сразу вешалка 1.7кг 2часа + продолжил ЭксУм ещё 2часа

[ukrop]

Вак.экс 3 часа
Прогревание 6 мин
Сухой джеле 120 повторов

2,5 часа пауза

Сухой джелк 50 повторов
Клэмп 10 мин
Помпа 15 мин

[danteo]

10.11 Стретчер 1ч ношения вверх + 7ч20мин ношения в бок
11.11 Перерыв в использовании стретчера до завтрашних результатов + джелк  

[Pfeife]

10.10

Вакуумная вешалка 1.5 часа 2 кг

Сухой джелк 50 раз

[ukrop]

вак.экс 1 час
прогревание 5 мин
сухой джелк 100 повторов
рнк 4 мин
помпа 16 мин

[Орэх]

ЭксУм 2часа + сразу экс 1.5часа , последние 30минут на натяжении 2.5кг + сразу продолжение ЭксУма 7.5часов

[Mad man]

Начал нуп-серию. Для начала сделаю 7 дней.