Отчёты о тренировках - 7

[stepwise]

15 10 13
экс
= вечер 1 час

[snoop dog]

после недельного перерыва втягиваюсь

15.10
прогрев 5 мин.
сухой джелк 200 раз

16.10
прогрев 5 мин.
сухой джелк 250 раз

[danteo]

16.10 стретчер в бок, около двух часов

[stepwise]

danteo
Ты только стречером орудуешь?  

[Орэх]

ЭксУм 11часов + сразу вешалка 1.7кг 2часа + продолжил ЭксУм ещё 2часа

[Pickup]

Мануал растяги+джелк    

[stepwise]

16 10 13
экс
= вечер 1 час

[ТолщеИДлиннее]

При растягах вниз и немного влево появилась боль в левой стороне типа в "связке". Появляется не сразу, а на ~20-30-й секунде растяга и потом к ~50-й секунде неизбежно нарастает до сильной боли, из-за которой вынужден прекращать тянуть. При тяге в другие стороны эта боль так не проявляется. При эрекции тоже что-то слева в том месте чувствуется, легкие как бы очень слабо болевые ощущения, но не доставляющие дискомфорт. У кого-нибудь было такое? Планирую сделать отдых от растягов на 1-2 недели, чтобы все зажило.

[Mad man]

ТолщеИДлиннее
Было как-то и довольно часто бывало. Пришел к такому выводу:
если боль резкая, где-то 3 секундная, то ничего страшного, стоит продолжать тренировки, но если боль доставляющая дискомфорт(!) длится пару минут, то стоит сделать перерыв на неделю и стараться во время секса не разх*яривать член.

Очень важно понимать, причиняет ли боль тебе дискомфорт или нет(когдя тянешь немного побаливает, не сильняя боль). Если не доставляет, то не надо из-за этого прерывать тренировку, а просто когда будет выходной от нупа, то увеличить его на 1-2 дня.

[nup_forever]

Всем здрасте!!!
14.09-16.10

Четыре дня перерыва за все это время.
Следую исходной программе на длинну, ничего не изменяя

Как и обещал, с октября начал вешать 2кг,
С сегодняшнего дня вешаю 2.3 кг x 4    -- 20мин
юли, ЭТ, РПГ