17х15см: Мечты должны сбываться

[pontano]

Ну, вот и прошел месяц.
Программа по которой занимался это время:
Прогрев ~5минут.
Мощные растягивания с выкручиванием в 5 направлениях, по 1-1,5 минуте в каждую сторону.
3 подхода.
Между подходами прогревание ~2 минуты.
Потом помпа 3 подхода по 5 минут, но не каждое занятие - смотрел по состоянию п\ч - часто помпирование заканчивается подкожными кровоизлияниями. От джелка отказался раз и на всегда, ибо после него 100% образуются кровоизлияния. Нафиг - член дороже.
День-через день носил АДС на работе ~6-8часов
С помпой тоже не все гладко: заметил, что образовалось сбоку, у основания п\ч, под кожей, какое-то уплотнение...(((
Так что помпа пока уходит на покой...

Теперь о главном - результаты...
А они "впечатляют" - прирост равен нулю! =((
Короче, это я фигачу 3 месяца уже и наростил +0,5-0,7см...(( при том, что нарастил их через первый месяц....
В спокойном состоянии перец стал намного крупнее, а в стояке ничего не меняется. Меня не интересует размер в спокойном состоянии....Фигня какая-то...((((
Интузиазам падает...Думаю, что еще максимум 3 месяца такого "прогресса" и нужно будет подводить итоги, ибо НУП отнимает очень много свободного времени, которого итак катострофически нехватает. Результат(читай прогресс), он либо есть, либо его нет. Я не понимаю людей, которые тут пишут, что иступленно "тянут" годами и прирост практически нулевой. Нафик такой результат!?  +0,5 см в год, это просто смешно - никто этого не заметит и не оценит.

На июль возврашаюсь к вешалке и мощным растягиваниям с выкручиванием.
Посмотрим.....

[Freedom12]

pontano Друг, а с чего ему рости то?
С этого что ли?

Мощные растягивания с выкручиванием в 5 направлениях, по 1-1,5 минуте в каждую сторону.  3 подхода.

Или с этого?

День-через день носил АДС на работе ~6-8часов

Пункт №1, для новичков и для поддержания тонуса... Это только люди с супер генетикой от этого растут, такие как Дачник Пунктом №2 ты только в спокухе прибавишь... Помпа вообще на обхват...
Переходи на подвешивание или экс начинай таскать. Лучше подвешивать начни, у меня с экса тоже не пёрло, 5 месяцев в холостую, а с вешалки уже через 2 недели заметил результат!

[pontano]

Freedom, до этого был месяц вешалки и результат нулевой..
Ну, может я тороплюсь немного. Терпение еще есть - буду работать.

[naglez]

pontano
Freedom12 все првильно написал, нужно увеличивать нагрузку. Время, которое ты тратишь на растягивания просто смехотворно, а стретчер вообще используется в основном чтобы закрепить результаты после вешалки/экса.
В дополнение хочу сказать что рост все равно рано или поздно приходит, и чтобы его достигнуть нужно, чтобы НУП  вошел в привычку, стал частью жизни.

Я не понимаю людей, которые тут пишут, что иступленно "тянут" годами и прирост практически нулевой.

именно у таких людей нуп просто часть жизни, но заметь, при этом каждый из них себе уже очень немало вытянул. А все потому, что они в свое время не задавали себе вопросов а просто делали. Да, иногда бывает, что проще и полезнее делать не думая, просто делать.

[Freedom12]

pontano

Ну, может я тороплюсь немного. Терпение еще есть - буду работать.

Эт точно! Пробуй всё что можно, все методы, 100% какой нибудь и подойдёт! Главное не раскисать  

[pontano]

Naglez, отчасти ты прав...и Freedom...
но неуверен, что время смехотворно. Тут на форуме есть голосовалка: кто-сколько тратит время на НУП...ну, средняя там получается час.
Я тоже могу сказать, что трачу время час, вот только чистых занятий там минут 30, остальное прогрев, подготовка.
В прошлом месяце растягивал и вешал, так у меня занятие было 2,5 часа в общем. Это тоже мало?

[Freedom12]

pontano
А что с вешалки полный ноль было? Какой вешалкой пользовался? Сколько вешал? Почему бросил?

[Gemini.kz]

Месяц вешалки это не срок. надо вешать как минимум пол года. 2цикла по три месяца без пропусков. здесь только стойкие остаются. остальные бросают, но рано или поздно они обратно возвращаются.

[pontano]

Вешалка, помпа, АДС - все это у меня самодельное. Сейчас ищу материалы для изготовления экстендера - не готов я отдать порядка 10 тысяч рублей, за дивайс себистоимостью в 300 рэ...
Вешал 2,5кг, 5 недель и больше ничего не делал. От такого эффекта нету.
Щас будем тянуть с выкручиванием, а потом вешать и немного помпировать ))))))

[стретчер]

pontano

Вешал 2,5кг, 5 недель и больше ничего не делал. От такого эффекта нету.

даже при самом хорошем раскладе изменения заметны будут не раньше 2 месяцев...это же масса факторов должна совпасть - и направление подвеса,  правильный подбор веса и времени, уровень эрекции, состояние оранизма, стрессы...конечно было бы просто сидеть по 3 часа в день и ждать рез-та, но увы и ах - все должно быть в комплексе

Щас будем тянуть с выкручиванием, а потом вешать и немного помпировать

помпа-то зачем? подвешивая и таща эксом желательно сосудистые сводить к минимуму, имхо
вообщем, если экс - старайся не меньше 6 часов в день носить, вешалку - не меньше двух, хорошо еще их сочетать в занятиях, либо подвешивай и таскай комфортным стретчером постоянно