Бодибилдинг

[JORIK 1985]

Tronbalt

(отжимания, турник, брусья) в
зале как раз начинают с них.

С этим я полностью согласен

Жим лежа и присед, потом и
становая добавляется..

Ну да, примерно так

Или я
чего-то не понимаю..

Хз, я сам еще слабо разбираюсь))

[Дубов]

Tronbalt
Если жир сходит то сходит со всего тела а не кусками, так не бывает. Ты скорее всего неправильно бегаешь и жжёшь не жирок, а мышцу если руки худеют, а бока висят.
Кто сказал что начинают с турника, брусьев и отжиманий? Я лично первый раз об этом слышу. Начинают с пустого грифа    

[ather]

Дубов
кусками(((( точнее в последовательности. по крайней мере у меня... икры похудели и спина а бёдра и пузо без изменений
с области талии в последнюю очередь сходит

[Tronbalt]

Дубов Согласен, худеют в основном по всему телу, просто мне казалось, что у меня уже и так сухие руки, оказалось ан нет, ещё худеют. Бока у меня не висят    У меня пресс хорошо прорисован. Сверху. Внизу труднее чертить. Бегаю я правильно в рваном ритме, кроссовки с амортизирующей подошвой.  
На счет того, с чего начинать новичку - у каждого своё мнение Помню свой первый поход в зал. Класс 9 был. У нас тренер всех не подпускал к железу, пока не подтянешься 18 раз, отжимания 40 раз, пресс уже не помню.. И у нас был стимул, быстрее смочь столько раз сделать, чтобы уже взяться за железо Эх, были времена...    

[Дубов]

Tronbalt

Да ну смысл не допускать к железу пока норматив по воркауту не сдашь   Глупо это. Да и разница в нагрузках существенная. Железо (ну база) укрепляет всё тело, а подтягивание и отжимание лишь верхний плечевой пояс (ну ладно анус ещё ). Так и формируется отстающая мышечная группа. Ходят вон по спортзалам рамы в плечах на спичках вместо ног.      

[Ярый]

Дубов
В 9 классе было. Правильно. А так ты прав. Разные вещи

[fon-geht]

Дубов

Начинают с пустого грифа

Или как вариант - "проходка", она же "прикидка": на первой треньке подбираешь вес чтобы выполнить запланированное количество повторений, например 12, не больше и не меньше, когда в зале есть "ментаврики" - маааленькие блинчики до 0.25 кг, это не проблема. Более опытные по мере укрепления опорно-двигательного аппарата делают "прикидку" на одно повторение - 100% вес, от которого уже расписывают прогу и циклирование, при этом уже никогда не ниже 70% от максимума - так называемая минимальная развивающая нагрузка.

[Дубов]

fon-geht

А прокидка это часом не силовая в виде недорывок, почти толчёк? Так ещё плсе функционал тренировали когда Кокляев в сборной капитаном был

[Cruzzz]

я вахуй начать с грифа и что потом жать 30кг? Делать верхний блок с 2блинами. Это не наш метод шурик. Лучше сердце и мышцы подготовить и начать скажем с 80-100кг в жиме. Да и пользы от работы со своим весом много. Те же подтягивание с шир. Хватом не один блок не заменит. Нравиться надрываться с полупустым грифом и чувствовать супер накачку то голд жим вас ждет. Там таких полно которые приходят о высоком поговорить!!

[Дубов]

начать скажем с 80-100кг в жиме.

Ты с луны свалился? Среднестатистический мужчина пришедший первый раз в зал, не пожмёт и 50ка.  А начинать с 80 ну это пиз..ц суставам как минимум если ещё и мышцы не порвёт.

"Нравиться надрываться с полупустым грифом и чувствовать супер накачку то голд жим вас ждет. Там таких полно которые приходят о высоком поговорить!!"

Не хамил бы ты, умный слишком. Нравится болтаться как сосиска на турнике, пжалста таких пол страны задохликов, мейнстрим нынче на воркаут