Бодибилдинг

[Ярый]

Да- 80-100 это ты загнул канеш... А на счет работы со своим весом - я люблю брусья. Жим лежа вообще не делаю, грудь от брусьев с доп весом сильно начала рости, даж волокна между сиськами видно. от жима вообще никак.

[JORIK 1985]

Ярый

Жим лежа вообще не
делаю, грудь от брусьев с доп
весом сильно начала рости,

От брусьев растет только нижняя часть, а штангой можно средину и верх прокачать

[Cruzzz]

приведу пример те кто пришел с армий и увз было нормально жмут 80кг точно. В зале полно тех кто пришел с улицы турник брусья и жмут сносно. У меня во дворе тайквондист кроме отжиманий и турника верх не бомбит. На спор пожал 140кг криво косо на раз при весе 80кг. Если в твоем зале 50кг жмут то и публика такая там. А те кто висит как сосиська те же му@аки что жмут 50кг. Справедливости ради в школе нормативы были в военкомате еще, не знаю меньше 6раз не кто не подтягивался. Искренне жаль ежели вы из тех!
Спорить о полупустом грифе и супер тренинги макроберта я пасс!  

[Ярый]

Если вместо армии год жать - будет больше 80. Я про что нах подтягиваться если грудак нужен. Хочешь жать - жми.  

[Дубов]

Ярый

+

А вообще я применяю подтягивания и брусья, как вспомогательные для тонуса между тренировками, те понедельник\среда\пятница треня, а вторник четверг турник брусья

[Cruzzz]

ладно пусть так будет оке! Жмите тяните бог в помощь. Горебилдеры и за год 80 на 10 не осилят!
Добавлено:
о0 нашел из книги!
Доктор Любер КУЛЬТУРИЗМ ПО-НАШЕМУ, или СЕКРЕТЫ "КАЧАЛКИ" Глава 3. Первый шаг на пути излечения дистрофии!
Практика показала, что отсутствие мышц (дистрофия) - болезнь тяжелая и лечить ее надо постепенно. Замечено было, что мышцы гораздо лучше откликаются на занятия с отягощениями, если новичок уже имеет некую "базу". Чисто эмпирически был выведен норматив для этой "базы": 12-15 раз подтянуться на перекладине, 40-50 раз отжаться от пола, либо 20-25 раз на брусьях. Если вы не в состоянии "одолеть" этот норматив, то подходить к "железу" еще рановато и следует позаниматься с весом своего тела.
Далее отуда же!
Если у новичка присутствует лишний вес, то "подготовка к железу" должна идти в два этапа: для начала от этого самого лишнего веса надо бы избавиться, а потом выполнять вышеприведенные комплексы. Рекомендации по сгонке веса были незатейливы - пробежки каждое утро натощак минимум по 2-3 км с последующей работой над мышцами пресса, 500
повторений, исключение из пищи мучного, жирного и сладкого, баня раз в неделю... Серьезный "кач" традиционно стартовал в сентябре, поэтому следовало рассчитать свои силы на "подготовку" так, чтобы уже в середине августа быть в "норме". У кого-то уходил на это месяц, у кого- то - три...
Конечно проще сразу идти в голд жим и начать с грифа и жать 30кг чем потеть и надрываться! И тусоваться с хромовыми мальчиками в той обстановке...

[Alex Filipov]

Cruzzz
Иногда бывает, что качки, тягающие на грудь большие веса, не могут даже 30 раз отжаться от пола. Не привыкли долго работать

[Ярый]

Ага. Я иговорю. Хочешь отжиматься - отжимайся. Жать - жми...

[Alex Filipov]

Ярый
Не стоит обобщать мои слова. Они относятся к последней цитате Круза о методе "отбора" подходящих для штанги

[Cruzzz]

ни разу такого нивидел. Ч.м. Казахстана бб до 90кг отжался 100раз на спор прям на улице, жимовик кат.  до 125кг жмуший 280кг на спор 120раз отжался и 15 подтянулся спор был протейн и шейкер. Наверно в разных мирах живем! Тот же ужасный любер пишет!
P.S. Атлеты с многолетним стажем занятий зачастую переключались на подобные программы в период активного отдыха. Считалось, что отжимания и подтягивания очень полезны для укрепления связок и сухожилий. Кроме того, бытовало твердое убеждение, что с помощью таких упражнений в юные годы можно существенно "расширить" костяк плеч и грудную клетку, а также исправить некрасивую форму отдельных мышц. Во всяком случае обратного еще никто не доказал...