Бодибилдинг

[JORIK 1985]

M. Flame

Королевская тройка вообще
формирует эстетичную
фигуру.

Просвети деревню)

[ХочуНормальныйЧлен]

Tronbalt
и сколько лет нужно тренироваться для этого? с нуля если эктоморфу ? лет 5 ?

[Tankiro]

ХочуНормальныйЧлен
не сколько,а как и с чем)))

[Cruzzz]

вращение со штангой тренерует межреберные ! Коралевская 3ка это жим тяга и присед или их вариаций. Нехера они не развивают такую фигуру как на обложке манс хелс. От той же тяги или приседа пресс работает будь здоров, знаю сотни людей кто не качает пресс. Секса и обычных тренеровок хватает а перед сценой за 6 нед. Начинают качать пресс и все ок. В пл,та, бб исп. штанга  и блины но база разная. Хотите быть большим и сильным тяги и приседы за двушку талию и таз разширят и никаких коссых и пиках бицепса речи нет. Цель поднять по больше в отличий от бб.

[Дубов]

M. Flame

Ну так сразу бы и обьяснял с первом посте, а то вокруг да около    Я это упражнение делаю как добивочное, последним подходом.

Tronbalt

Вот тебе мотивация
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
А вот этот дядя, посмотри его фотки на сушке, а вот как он тренируется [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[M. Flame]

Просвети деревню)

Присед, жим и становая. Задействуют все мышцы тела в той или иной степени, поэтому и зовутся базовыми. Основные упражнения в любом виде спорта со штангой. Исключением может быть ТА, так как там соревновательные движения другие, тем не менее, они приседают, тянут, жмут.

[JORIK 1985]

M. Flame

Присед, жим и становая.

Да, это 3 упражнения, которыми я всегда принебригал((

[Tronbalt]

GORIK 1985 Как так, это же "база" После работы со своим весом по новичковски (отжимания, турник, брусья) в зале как раз начинают с них. Жим лежа и присед, потом и становая добавляется.. Или я чего-то не понимаю..  
Дубов
Ну к лету буду примерно таким, только мяса меньше Сейчас из-за бега почему-то худеют руки, хоть выжимай костюм. А бока плохо худеют.  У меня сейчас 86 вес при росте 189. Боюсь ещё похудею сильно...  

[DurexXL]

Думаю лучше до,бо после уже сил небудет.Так я делал.

[Tronbalt]

DurexXL Ты меня не понял. Вот что я имел ввиду: программа новичка в начале заключается в работе со своим собственным весом. Подтягивания, отжимания и т.д. Через какое-то время, когда он подготовит мышцы, то уже тогда включает в программу упражнения со свободными отягощениями.