Бодибилдинг

[135миллиметров]

А вот что пишут про пресс в интернете: "Помните так же о том, что пресс и мышцы туловища задействованы в базовых упражнениях. При правильном выполнении становой тяги вы должны чувствовать работу пресса. Качать пресс изолированно не так эффективно, как вовлекать в базовых упражнениях.

Все верно, любой спортсмен это чувствует и на тяге, и на многих других упражнениях, даже на жиме. Но дополнительно нагрузить пресс не помешает и изолированно, а то устанете ждать, когда он проявится.
И еще, я не знаю, упоминали в теме или нет, даже самый ненакаченный пресс выглядит неплохо, если нет живота )
А живот накачкой сгоняется медленно, нужно плавать, бегать и т.п., т.е. сгонять жир.
Мало кто из атлетов помимо кача, уделяет время таким нагрузкам. Банальная лень, усталость и просто, боязнь потери мышечной массы. Большинство "сушатся" перед соревнованиями, короткий период, а если не соревнуются, то и вовсе забивают.

Я стараюсь совмещать.
При своем росте 192 и весе 95, быком не выгляжу. Но 120 жму и дыхалка при этом отменная.

[Tankiro]

Daurenkzb
да почти круглые сутки тут на форуме.
заряжаюсь мотивацией!

[Daurenkzb]

135миллиметров

И еще, я не знаю, упоминали в теме или нет, даже самый ненакаченный пресс выглядит неплохо, если нет живота )

Я помню, что в детстве был худым и сухим, но пресс был отменным, 6 кубиков как положено.
Никаких упражнений я не делал тогда.

[Tankiro]

Daurenkzb
эктоморф классический)
сам такой был  

[135миллиметров]

Я тоже таким был.
Может из-за этого гормон не так играл .как у моих более коренастых сверстников, и не росло там где нужно? (

[Grodos]

ну как бы кубиков восемь если что ,
а если их шесть, то низ  недостаточно подсушен

[Tankiro]

Grodos
если я  не ошибаюсь их количество определено генетикой..

[умеренныій]

Отчитаюсь о применении креатина.
Купил венгерской фасовки-9$ за 250 грамм. Кушал утром-  2-3 грамма запивал чаем с медом. Начала расти репа. У меня и так от регулярного употребления меда есть тенденция наедать щеки, а тут лицо еще больше стало округляться+ на животе и боках стало прирастать. На *ую же ничего не приросло. Употреблял две недели и на этом закончил.  

[applikator]

умеренныій

Начала расти репа. У меня и так от регулярного употребления меда есть тенденция наедать щеки, а тут лицо еще больше стало округляться+ на животе и боках стало прирастать.

И чего прекратил пить?!Полтора месяца попил бы как все..  

На *ую же ничего не приросло.

Я сперва начал интуитивно читать "на х..ю я вертел этот креатин"

Но наверно это так и есть))))

[умеренныій]

applikator

Начала расти репа. У меня и так от регулярного употребления меда есть тенденция наедать щеки, а тут лицо еще больше стало округляться+ на животе и боках стало прирастать.
И чего прекратил пить?!Полтора месяца попил бы как все.

Ну как из-за чего. Из-за дизайна лица. Я ж не в темнице сижу, а и на люди выхожу.
А что, кто пил полтора месяца имели резко прогресс в росте? Ну, Танк попивает креатин. Так он и не только его пьет.