Начало НУП марафона

[Байрон]

hasan29

ВУП есть, но только в толщину, а в длинну только потому что кончик головки опухает.

ТОГДА УВЕЛИЧЬ -время и подходы при растягах и джелк на малой эрекции-только постепенно.за месяц ты ещё не подготовилПЧ к большим нагрузкам.

[Упорный]

hasan29

А точней не помнишь? в каком разделе?

Может в этом или где то еще
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[hasan29]

Байрон

ТОГДА УВЕЛИЧЬ -время и подходы при растягах и джелк на малой эрекции-только постепенно.за месяц ты ещё не подготовилПЧ к большим нагрузкам.

Пока опасаюсь, т.к. вижу что ПЧ и так нагружается от джелка, а от растягов головка сильно страдает ((

[Байрон]

hasan29

ока опасаюсь, т.к. вижу что ПЧ и так нагружается от джелка, а от растягов головка сильно страдает ((

Посиди тогда на этой проге.ВУП- в обхвате есть-уже хорошо.  

[hasan29]

Вчера подхватил ангину  и  слег с температурой сегодня и в выходные заниматься не буду, до понедельника думаю вылечусь.
После 5 дневного перерыва сразу делать прогу которая была или сначало лучше попроще что нибудь?

[Байрон]

hasan29

После 5 дневного перерыва сразу делать прогу которая была или сначало лучше попроще что нибудь?

сначало лучше попроще что нибудь?

 

[hasan29]

Всем привет. 2 недели здесь ни че не писал. Вообщем за 2 недели нупить как то не оч получалось сначала заболел, потом отъезды, усталость при этом мотивация упала что то Ну я за выходные начпокался набрался сил и с понедельника вперед!  Прога такая:

Растяги в разные стороны по 4 подхода на сторону, один подход 40 сек.
V - растяги 4 подхода 30 сек.
Круговые растяги 2 похода 30 сек.
Сухой джелк с усиленным нажатием 20 мин.
Изолировоные растяги и кручения у основания 5- 10 мин

Вот так  

[Байрон]

hasan29

Сухой джелк с усиленным нажатием 20 мин.

А вот -тут-усилие в первые треньки не надо -нахватаешь -красных точек.
Добавлено:
а то и хуже-чего.

[hasan29]

Байрон
Ну я как бы полностью не прерывал трени, просто за ту вот неделю только 2 раза за неделю делал и то слабенькую треню. Да и точки почти всегда красные вылазют. Не обращаю на них внимания, т.к они за ночь проходят))

[hasan29]

Всем привет! 2 недели не писался( Значит что было за это время:
1. Часто стал пропускать трени т.к. провожу много времени со своей девушкой.
2. Пытаюсь делать ту же прогу, но иногда просто сухой джелк 30 мин (времени в обрез бывает)
3. Делаю замеры:

НПБЛ 15.5 (+0)
ЕГ 13.6 (+0.1)

4. Форма биты оч не радует( Ну в будущем думаю исправится от помпы, вешалки, клемпа как писал мне Ярый. Ну это потом... Писал тему в мануальных упражнениях...прошу внимания... может кто дельный совет напишет [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
5.В длинну нету ВУПА и это плохо.
6. В толщину ВУП 14 , вечером секас и под утро ВУПА нет. Думаю  режим секача под убавить - думаю из за него. Или вообще сократить до 2 раза в неделю когда пч отдыхает.

Еще Месяц нуплю по строй проге делоя отжим на ЕГ, а потом буду пробовать клемп.

Подскажите как зажимы заказать?