Мой сладкий перчик!

[Дмитриус2]

роста тебе)))) и удачи

[Lexus]

Спасибо))) Рост самое главное)))) Не зря же писькодергыванием занимаемся))

[Lexus]

Так как моя анкета буду вести дневник)
Сегодня утром проснулся блин стояк утрений замучил 50 минут стоял ) и Боком ложился чтоб упал не фига потом упал я пошел делать)
1. сидение на члене!
2.прогревание 5 мин.
3 мунальные растягивания 4 подходов общее время 10мин занело!
4 БТС растягивание 5минут
5Потом джелк 250 движений приходилось поднимать каждые 30-40 движений Так можно делать?
6 Потом Юли 7-движений на время не обращал внимание! по 20сек! нОРМ? иЛИ МАЛО?

7 Потом прогревание!
8-Сидение на члене 5мин
Головка красная мне кажется хороший нуп был)))
Ну как прога норм?

[rambler17]

Lexus

Ну как прога норм?

Супер прога!!! Удачи и роста!!!

[Lexus]

Почему все молчат???  

[jarry]

многовато все-равно мне кажется

[Lexus]

Почему все молчат???  

[Babaika]

Ты куришь или не?  

[Мармулеткин]

с ЮЛИ 3 будь осторожнее только. Сильно не сжимай основание, а то можешь повредить сосуды. Умеренно.

[Тело, моя крепость]

Max-OT, лет 7 назад занимался по ней, а уже основываясь на ней сам себе прогу делал. Очень хорошая программа и качественная, для новичков самый раз. Но на самом деле она очень убийственная, так как основа, это сверхнагрузки, интенсивность. Т.е. всего 30-40 мин, но за это время так убил одну группу мышц, что из зала выползаешь и так каждую группу мыщц. Только вот я бы посоветовал давать каждой группе мышц восстанавливаться не больше четырех дней, тонус не должен пропадать. А вообще если что спрашивай...