Программа для новичка!

[Адриано]

я где-то читал на этом форме, что как раз есть две мышци, и одна та с которой нужно делать Кегель, а другую вроде как не надо качать, так что ответ качай все мышцы считаю не компетентным....
Подскажите кто знает пожалуйста !

[Cruzzz]

че за такая мышца которую ненада качать ????    

[стретчер]

Андреано
ОБС Если строишь свое утверждение на где-то прочитанном, аргументируй ссылкой хотя-бы. Будем разбираться тогда..

[jk3]

shurplanet

Я первые 3 месяца носил экс почти исключительно вверх, т.к. вниз было еще больно.

Это как? Я себе с трудом представляю.
Обычно же вроде цепляешь и болтается под собственным весом...

[Адриано]

Написал Werginotorics:

Как делать кегель? попробую тебе рассказать когда пойдещь в толчок мочиться мочись как будто куда - нибудь торопишься и выпускаешь ее с силой(напряжением) в этот момент ты прочувствшь мышцу PC или ЛК(лонно-копчиковую) если получилось ты сделал обратный Кегель. Когда будешь делать кегелирование одновременно будет напрягаться и сфинктер нужно месяцы чтоб чисто напрягать лишь ЛК Удачи

ребят, долго искал, а оказалось в этой же теме... вот я про что...
как понять, что напрягаю мышцы ЛК, а не сфинктер...  

[Brain_Fucker]

В толчке когда мочеиспускание прерываешь самостоятельно, ты это делаешь этой самой мышцей, попрерывай и почуствуешь.

[Cruzzz]

причем прерывать нада не просто. Еще  при мочеиспускание нада максимально стараться выстрелить струю а не просто писать.    

[денис141]

доброго время суток!!я новичок, занимался три недели после чего частично пропала эрекция!!это видать перестарался!!!но дело в том что я уже почти месяц жду пока она восстановиться, и никак!!!на форуме я читал что она может и дольше восстановиться, но меня интересует такой вопрос(ы):
1)что нужно принимать что бы эрекция быстрее восстановилась??и нужно ли ??
2)можно ли одним джелком добиться хорошых результатов??так как основная моя проблема в окружности пч (12см((!!
кстати после трёх недель занятий пропал наработанный(не большой) объём!!!!что это??

[Adword]

Прогревай хорошенько член и делай пока только джелк.  

[Adword]

как понять, что напрягаю мышцы ЛК, а не сфинктер...

Напрягай их вместе, вот не пофиг! Просто старайся сжать и втянуть в себя ВСЁ что между ног.