Программа для новичка!

[Brain_Fucker]

А там чтото новое появилось?  

[Gemini.kz]

а ты все уже успел усвоить? понять? переварить? мало информации?

[Brain_Fucker]

Только необходимое.

[shurplanet]

Информации, как и денег, много не бывает

[Cruzzz]

Информация стоит денег ! Причем каждая инфа имейт свою цену !    

[Postal2008]

Всем  привет!
Вот тоже решил занятся НУПом, соответственно с программы новичка. У меня возникло несколько уточняющих вопросов...
1) 5 мин. Растягивание (десять подходов по 30 сек.) Существует несколько направлений растягивания (вниз, вверх, влево, вправо и круговое). Правильно ли я понял,что на каждое направление 2 подхода?  
2)10 мин. Джелк (двести движений (правая + левая рука) по 3 сек каждое движение). Как я понял на обхват лучше Джелк со Сдавливанием. И собственно вопрос... Когда можно будет заменить мокрый джелк на Джелк со Сдавливанием?

Заранее спасибо    

[Gemini.kz]

Postal2008
Привет.

1) Да. два подхода.
2) Первые месяцы с обычного джелка начни. Постепенно добавишь другие упражнения. Не стоит так спешить. Пусть он сперва привыкнет к нагрузкам. Поспешишь, нагрузишь, будут и красные точки, синяки возможно тромб и перетренерованность (снижение тонуса).

[Postal2008]

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Спасибо, так и сделаю    

[Адриано]

Ребят подскажите на счет Кегеля.
Когда пытаюсь сокращать чувствую, что можно сокрашать 2 мышцы:
1. сокрашение небольшой мышцы(могу легко сократить и держать в напряжении н-ое кол-во секунд)
2. сокрашается рывком и нет возвожности держать несколько секунд, мышца по ощющениям намного мощнее первой...

по ощющениям, сокрашаю мышцу(1 вариант), а если сильнее сделать рывок, то сокрашение переходит в более сильную мышцу (2 вариант)

При мочеиспускании, полностью прекратить выделения может 2 вариант, а 1 замедляет, но не останавливает.

Вопрос, какую мышцу качать ???

[Cruzzz]

все мышцы которые чувствуешь. Старайся