Программа для новичка!

[Трунд]

Lunatik322
Один. По мере накопления опыта можно будет делать несколько коротких тренировок в день.

[Отделочник]

Tрунд
Ты абсолютно прав. Мало того, есть шанс всё таки что нибудь да получить с новичковой проги, или неплохо адаптировать поверхностные ткани под другой режим, или иную нагрузку. При любом раскладе выигрыш есть, в одном случае меньше, в другом больше.

[Xtravert]

Соррян за возможно тупой вопрос. Актуальна ли та программа, что в главном посте для абсолютного новичка (только собираюсь заняться НУПом)? Просто пост за 2004 год и может появилось что-то более эффективное.

[Werconty]

Xtravert

Соррян за возможно тупой вопрос. Актуальна ли та программа, что в главном посте для абсолютного новичка (только собираюсь заняться НУПом)? Просто пост за 2004 год и может появилось что-то более эффективное.

Да, актуальна, думаю иначе тему бы стерли или отредактировали, на личном примере могу сказать, что она работает, постепенно повышай время джелка и успех будет, дойдешь до 600 доений(30 минут) - сможешь подобрать себе уже другую программу. А вот что интересное, так это то, что именно на программе новичка многие растут вначале довольно быстро.

[Xtravert]

Werconty
Спасибо за ответ! Буду пробовать  

[Werconty]

Xtravert
Обращайся! И не стой в сторонке! Создай персоналку, тут у нас очень отзывчивое сообщество, уверен тебе помогут расти, а как наберешься опыта сам будешь новичкам помогать.
Ещё пока советую тебе почитать теорию, тут на нуп-форуме много интересных тем.
Удачи и роста)    

[Xtravert]

Werconty
Еще раз благодарю! Да, я стараюсь все последовательно изучать. Как только со всем разберусь, может начну свою персоналку)

[Gratis2010]

всем привет. подскажите кто-нибудь что-нибудь по растягиванию туники. благодарю. всем роста.

[Jeronim]

Gratis2010
Привет. Из мануалки - A и V растягивания. Подробности есть в соответствующей теме.

[Gratis2010]

День добрый всем! Заранее извиняйте! в программе для новичка джелк рекомендуется после вытягивания. Я вот думаю, не логичнее  начинать с джелка, тем самым хорошо размяв ПЧ, переходить затем к растягиваниям? По крайней мере, лично я таким образом начал упражнения. Кто что посоветуете? Каждое мнение для меня важно! Хочу на конкретной программе закрепиться.