Мой личный дневник

[Barcelonca]

Если ты об этом:то да, смысла в силовой нет. Главный смысл во всех подготовительных тренировках перед эксом с прогревом, это узнать какой реальный BPFSL (растянуть до текущего лимита), чтобы знать от чего отталкиваться в процессе тренировок и отслеживать прогресс и подготовить кожу (по большей части кожу головки т.к. вакуумный экс)

Да, как раз об этом

[Barcelonca]

(13 день) относил экс 4:30 на длине 19 см

Общее время: 52 день (287 часов)

[Barcelonca]

Произвёл замер бпфсл 19.8 ( +0.2 с предыдущих замеров )

[Barcelonca]

План таков: ещё два дня относить экс на длине 19, потом перейти на длину 19.5 на дней 5-7. За этот период куплю рефлектор Минина, протекторный колпачок и красный рукав у аппликатора.
Вообщем через дней 10 перехожу на прогу трунда.

В итоге по классике отношу экс 2 месяца, пока мне это дало 1.3 бпфсл

[sekret3000]

Barcelonca, а сколько у тебя был перерыв, перед тем как ты начал носить экс по классике и получил эти 1,3 бпфсл?

[Barcelonca]

Barcelonca, а сколько у тебя был перерыв, перед тем как ты начал носить экс по классике и получил эти 1,3 бпфсл?

Перерыва не было, сразу после программы новичка перешёл на экс

[Barcelonca]

Получается при старте по методике по трунду, у меня это будет выглядеть так:
Берём мой бпфсл 20
18.5 см - 10 минут прогрева
19 см - 10 минут прогрева 
19.5 см - 10 минут прогрева
20 см - 10 минут прогрева 
20.5 см ( выход за бпфсл) - 10 минут прогрева
Далее сразу снимаю экс и возникает 10 минутное терапевтическое окно
Делаю 10-15 минутные мануальные тяги, лучше всего как я понял это тянуть через жопу.

[Erroneous]

Получается при старте по методике по трунду, у меня это будет выглядеть так:
Берём мой бпфсл 20
18.5 см - 10 минут прогрева
19 см - 10 минут прогрева
19.5 см - 10 минут прогрева
20 см - 10 минут прогрева
20.5 см ( выход за бпфсл) - 10 минут прогрева
Далее сразу снимаю экс и возникает 10 минутное терапевтическое окно
Делаю 10-15 минутные мануальные тяги, лучше всего как я понял это тянуть через жопу.

Я до этого никогда не использовал через жопу, маловато было длинны, сейчас использую. Мне еще нравится тянуть через запястье (самое любимое из растягиваний) раньше длинны едвали хватало нормально ухватиться. Через запястье можно хорошо регулировать силу натяжения.

[Barcelonca]

Я до этого никогда не использовал через жопу, маловато было длинны, сейчас использую. Мне еще нравится тянуть через запястье (самое любимое из растягиваний) раньше длинны едвали хватало нормально ухватиться. Через запястье можно хорошо регулировать силу натяжения.

Через запястье ты имеешь ввиду- А растягивания ?

[Erroneous]

Через запястье ты имеешь ввиду- А растягивания ?

Да это оно. Забыл уже как они все называются.