17 января 2022, 17:59:24

Новости:

Узнай первым о новых темах и ответах в Telegram канале:  @gratis_forum





avatar_Трунд

Экстендер в 2022.

Автор Трунд, 18 мая 2021, 20:03:47

Евген 90 и 1 гость просматривают эту тему.

Эллектрик

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]Приветствую братьев по цеху.
Хочу описать свой опыт по данной методике.
Как я и говорил ранее, у меня очень плохо идет растяжение.
И я занимался по данной проге с 23.08 по 10.09
Потом к сожалению заболел, была температура, кашель и т.д. болел 1.5 недели и по этому прекратил тренировки.
Сейчас более-менее восстановился организм и я готов продолжить.
Так вот, растягивался мой ПЧ от 20 см до 20.5 от тренировки к тренировке, и всё шло без изменений.
Потом я решил добавить серию растягиваний перед тренировкой. (Примерно за 3-4 дня до болезни)
Я делал растяги за жопу, сильные растягивания с упором (рычагом) и верёвку. Перед эксом, делал около 3-5 минут.
Потом цеплял экс, час коптил его под палящей лампой. После чего снимал и делал очередную серию растягиваний. На ручных тягах, скажу откровенно, целью ставил не растянуть, а оторвать.
И за пару дней, я заметил прибавку в 2 мм.
Спустя 2 недели пока я брлео, эта прибавка сохранилась и ни куда не ушла. Т.е. сейчас на холодную имею 20.2 см. А после серии упражнений 20.6-20.7
Интересный момент, что сам процент растяжения до и после у меня не большой и ни когда не был больше чем 5 мм. Но вот рывок в 2 мм. в постоянный БПФСЛ меня очень замотивировал.
А во время этих тренеровок с дополнительной мануалкой какое было растяжение?

Димка Минский

Эллектрик,
Точно такое как обычно.
моя персоналка
.........было.......есть....устроит...цель
BPFSL..18......20.6(+2.6)..............................
BPEL..17.3.....18.5........21........23
EG........ 12......13(+1)..........15.........17

Арчи

Провел две тренировки: 
24.09 18,4/18,6/18,6   1,1%
25.09 18,4/18,6/18,7   1,6% - в эту тренировку на длине BPFSL+0.5 за место 10 минут пробыл 20 минут. При мануале казалось, что легче тянулось.

Арчи

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]Приветствую братьев по цеху.
Хочу описать свой опыт по данной методике.
Как я и говорил ранее, у меня очень плохо идет растяжение.
И я занимался по данной проге с 23.08 по 10.09
Потом к сожалению заболел, была температура, кашель и т.д. болел 1.5 недели и по этому прекратил тренировки.
Сейчас более-менее восстановился организм и я готов продолжить.
Так вот, растягивался мой ПЧ от 20 см до 20.5 от тренировки к тренировке, и всё шло без изменений.
Потом я решил добавить серию растягиваний перед тренировкой. (Примерно за 3-4 дня до болезни)
Я делал растяги за жопу, сильные растягивания с упором (рычагом) и верёвку. Перед эксом, делал около 3-5 минут.
Потом цеплял экс, час коптил его под палящей лампой. После чего снимал и делал очередную серию растягиваний. На ручных тягах, скажу откровенно, целью ставил не растянуть, а оторвать.
И за пару дней, я заметил прибавку в 2 мм.
Спустя 2 недели пока я брлео, эта прибавка сохранилась и ни куда не ушла. Т.е. сейчас на холодную имею 20.2 см. А после серии упражнений 20.6-20.7
Интересный момент, что сам процент растяжения до и после у меня не большой и ни когда не был больше чем 5 мм. Но вот рывок в 2 мм. в постоянный БПФСЛ меня очень замотивировал.
В августе впервые тестил данный принцип увеличения, провел 5 тренировок и взял перерыв в месяц. За эти тренировки мой номинальный Bpfsl увеличился на 2 мм. По окончании отдыха отката нету.

Эллектрик

Сегодняшняя тренеровка 19,3/19,8/20,2 - 4,66%

M.I.V.

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]Ну, нужно сначала понять, что может дать классика, чтобы было с чем сравнивать.
И все-таки, хочется понимания: есть ли смысл носить по классике или можно данную программу использовать, как альтернативу всем остальным?
Заводские настройки: 13,5/12,5
Перепрограммировали на: 13,5/13
Готовится программа на: мин-16/15; далее-18/16

Мой трудный путь: gratis.pp.ru/index.php?topic=64024.0

Эллектрик

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]И все-таки, хочется понимания: есть ли смысл носить по классике или можно данную программу использовать, как альтернативу всем остальным?
Да тут все на свой страх и риск, лично для меня это не альтернатива а единственный выход.

Tankiro

M.I.V.,
мое мнение эта программа эффективней классики

Профессиональные НУП-девайсы по САМЫМ НИЗКИМ ЦЕНАМ! (нажми)
Посмотри ОГРОМНЫЙ ассортимент:
Помпы, гидропомпы, вакуумные экстендеры, механические экстендеры, вакуумные вешалки и не только!

Coot88

Сегодня,.  17.7/ 18.5,/ 18.8.

M.I.V.

Что эффективнее-это понятно, я немного о другом.
Что лучше сработает: сразу эта программа или сначала классика, а потом она?
Заводские настройки: 13,5/12,5
Перепрограммировали на: 13,5/13
Готовится программа на: мин-16/15; далее-18/16

Мой трудный путь: gratis.pp.ru/index.php?topic=64024.0



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru