Хочу вернуться в нуп

[Tankiro]

Heffner,
фоуферз( ленивые растяги) тунику тоже задейсвуют.
Нету растягов, в которых туника бы не тянулась)

[Heffner]

Heffner,
фоуферз( ленивые растяги) тунику тоже задейсвуют.
Нету растягов, в которых туника бы не тянулась)

Я туплю, перепутал с BTC , там я ощущал только связки и вупов по BPFSL не было, надо попробовать сидение добавить в прогу

[Среднестатистический]

Heffner, от каких упражнений вупы BPFSL появились?

[Среднестатистический]

Перехожу на 3/1
Время увеличивать не буду, 20 мин тяг за жопу, 20 минут джелка, ручной клэмп по 1 минуте каждой рукой (несколько и больше подходов), удушения змея (несколько и больше подходов)

Максимальные вупы были - 13,4 !!! НО !!! НЕ ПОСТОЯННЫЕ !!!
Постоянные вупы - 13 см

Попробую выйти на новые вупы за сентябрь

[Heffner]

Heffner, от каких упражнений вупы BPFSL появились?

+1,9 BFSL (еще не закрепил видимо, Bpel  0,4-.0,5,с 3 июля по сей день) я не новичок но давно перед этим не мучал бена, года 4)Одно упражнение не могу сказать, я с делал веревку перед всеми упражнениями плюс обычные растяги , btc, a,v) имхо веревка вещь, но я не жестил, больше 360 не крутил, что с моей эластичностью мало, у меня мягкий довольно пч, только слева какая то хрень от основания идет как канатик его я тяну с помощью foot stretch) но еще много работы)

[BigBabyDick]

Среднестатистический, мнеб такие вупы...

[eminem1]

Среднестатистический,а в день отдыха сколько ег?

[Среднестатистический]

eminem1, в день отдыха не измеряю. Так как не приходится возбуждаться

[Среднестатистический]

BigBabyDick, читал ты с лампой занимаешься и сосудишь? Вупы есть?

[Среднестатистический]

Heffner, без прогрева работаешь?